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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: chopytoo

Omelette Courgette

Une petite omelette rapide.

Ingrédients

Directives

  1. Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
  2. Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
  3. Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
  4. A déguster accompagnée d'une salade verte.
265 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Top j'adore, idem avec des petites herbes.
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03 juin 19 par le membre: Corinnepapillon92
bonnes recette, j'ai rajouté un peu d'échalottes et herbes pour le gout.
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17 mai 18 par le membre: Nathalie59300
Bonjour, je ne met pas de lait et je fait cuire mes cougettes avec du cumin.
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09 juil. 17 par le membre: cat0404
ca serait bien de mettre le nombre de calories a chaque recette
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08 juil. 17 par le membre: il9429
Ce sera certainement mon repas de ce soir avec une belle salade verte
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15 juin 17 par le membre: mary claudevignaud

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 165 calories dans 1 portion de Omelette Courgette.
Répartition Calorique: 65% gras, 11% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
690 kj
8%
165 kcal
Gras
11,98g
17%
Gras Saturés
2,994g
15%
Gras Monoinsaturés
6,166g
Gras Polyinsaturés
1,443g
Glucides
4,72g
2%
Sucre
2,98g
3%
Fibre
1,1g
Protéine
9,6g
19%
Sodium
515mg
Cholestérol
279mg
Potassium
280mg
14%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de VQR*
(165 cal)
8% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (12%)
 
Gras (65%)
 
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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