Ajoutez à mon Livre de Cuisine
Ajoutez au Journal Alimentaire
Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: chopytoo

Omelette Courgette

Une petite omelette rapide.

Ingrédients

Directives

  1. Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
  2. Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
  3. Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
  4. A déguster accompagnée d'une salade verte.
225 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
bonnes recette, j'ai rajouté un peu d'échalottes et herbes pour le gout.
user vote
17 mai 18 par le membre: Nathalie59300
Bonjour, je ne met pas de lait et je fait cuire mes cougettes avec du cumin.
user vote
09 juil. 17 par le membre: cat0404
ca serait bien de mettre le nombre de calories a chaque recette
user vote
08 juil. 17 par le membre: il9429
Ce sera certainement mon repas de ce soir avec une belle salade verte
user vote
15 juin 17 par le membre: mary claudevignaud

     
 

Commenter sur cette recette



Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
 

Trouver Plus de Recettes

Filtrer par Type de Repas

plats principaux petit-déjeuner

Recettes plus Récentes

par le membre: Marine.Jelic
Parfaits pour un petit déj de sportif.
par le membre: Clemencevan
Brownies au chocolat blanc et au pépites de chocolat noir.
par le membre: CELIA 45
En plat principal avec un accompagnement comme la purée de brocolis.
par le membre: feedesmailles
A l'apéro ou en plat principal le soir accompagné d'une salade.

Proposer une Recette

Résumé Nutritionnel:

Il y a 165 calories dans 1 portion de Omelette Courgette.
Répartition Calorique: 65% gras, 11% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion: par portion
 
par portion
Kilojoules 690 kj
Calories 165 kcal
Protéine 9,6 g
Glucide 4,72 g
  Sucre 2,98 g
Gras 11,98 g
  Gras Saturés 2,994 g
  Gras Monoinsaturés 6,166 g
  Gras Polyinsaturés 1,443 g
Cholestérol 279 mg
Fibre 1,1 g
Sodium 515 mg
Potassium 280 mg
8%
de VQR*
(165 cal)
8% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (12%)
 
Gras (65%)
 
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories