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Rendements:

2 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Temps de Cuisson:

20 mins

Type de repas:

plats principaux

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: chopytoo

Omelette Courgette

Name: Omelette Courgette
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Ingredients: 3 moyens oeufs; 2 pincées poivre; 3 pincées sel; 10 g Huile d'Olive; 150 g courgette cuite; 1/2 portion lait demi-écrémé

Une petite omelette rapide.

Ingrédients

Directives

Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
A déguster accompagnée d'une salade verte.

378 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

C'EST UNE BONNE RECETTE

29 juin 20 par le membre: Tuchio

ce serait bien d indiquer le nombre de calories pour cette omelette/courgettes qui semble bien bonne ! merci

26 mai 20 par le membre: mimie80200

Bonjour, je voulais savoir combien de g tu comptais pour une portion? :)

18 mai 20 par le membre: Noëmie !

On peut avoir le nombre de calories ? Cela m'a l'air succulent !

17 avr. 20 par le membre: Schatsi

Top j'adore, idem avec des petites herbes.

03 juin 19 par le membre: Corinnepapillon92

bonnes recette, j'ai rajouté un peu d'échalottes et herbes pour le gout.

17 mai 18 par le membre: Nathalie59300

Bonjour, je ne met pas de lait et je fait cuire mes cougettes avec du cumin.

09 juil. 17 par le membre: cat0404

ca serait bien de mettre le nombre de calories a chaque recette

08 juil. 17 par le membre: il9429

Ce sera certainement mon repas de ce soir avec une belle salade verte

15 juin 17 par le membre: mary claudevignaud


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 165 calories dans 1 portion de Omelette Courgette.
	Répartition Calorique: 65% gras, 11% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

690 kj

165 kcal

Gras

11,98g

17%

Gras Saturés

2,994g

15%

Gras Monoinsaturés

6,166g

Gras Polyinsaturés

1,443g

Glucides

4,72g

Sucre

2,98g

Fibre

1,1g

Protéine

9,6g

19%

Sel

1,29g

21%

Cholestérol

279mg

Potassium

280mg

14%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(165 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (12%)

Gras (65%)

Protéine (23%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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