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Omelette Courgette
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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
chopytoo
Omelette Courgette
Une petite omelette rapide.
Ingrédients
3 moyens oeufs
2 pincées poivre
3 pincées sel
10 g huile d'olive
150 g courgette cuite
50 ml lait demi-écrémé
Directives
Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
A déguster accompagnée d'une salade verte.
378 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
C'EST UNE BONNE RECETTE
29 juin 20 par le membre:
Tuchio
ce serait bien d indiquer le nombre de calories pour cette omelette/courgettes qui semble bien bonne ! merci
26 mai 20 par le membre:
mimie80200
Bonjour, je voulais savoir combien de g tu comptais pour une portion? :)
18 mai 20 par le membre:
Noëmie !
On peut avoir le nombre de calories ? Cela m'a l'air succulent !
17 avr. 20 par le membre:
Schatsi
Top j'adore, idem avec des petites herbes.
03 juin 19 par le membre:
Corinnepapillon92
bonnes recette, j'ai rajouté un peu d'échalottes et herbes pour le gout.
17 mai 18 par le membre:
Nathalie59300
Bonjour, je ne met pas de lait et je fait cuire mes cougettes avec du cumin.
09 juil. 17 par le membre:
cat0404
ca serait bien de mettre le nombre de calories a chaque recette
08 juil. 17 par le membre:
il9429
Ce sera certainement mon repas de ce soir avec une belle salade verte
15 juin 17 par le membre:
mary claudevignaud
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 165 calories dans 1 portion de Omelette Courgette.
Répartition Calorique:
65% gras
, 11% glu, 23% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
690 kj
8%
165 kcal
Gras
11,98g
17%
Gras Saturés
2,994g
15%
Gras Monoinsaturés
6,166g
Gras Polyinsaturés
1,443g
Glucides
4,72g
2%
Sucre
2,98g
3%
Fibre
1,1g
Protéine
9,6g
19%
Sel
1,29g
21%
Cholestérol
279mg
Potassium
280mg
14%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de VQR*
(165 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (12%)
Gras (65%)
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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