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Rendements:
5 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
collations
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Marine.Jelic

Pancakes Protéinés à la Cannelle

Parfaits pour un petit déj de sportif.

Ingrédients

Directives

  1. Mélanger le tout dans un blender pour une pâte plus aérée. Faire cuire de chaque côté dans une poêle bien chaude et préalablement huilée ou beurrée à l'aide d'un essuie-tout.
  2. La cannelle colore les pancakes et est facultative. Pour un petit goût sucré, elle peut très bien être remplacée par une demie banane / une pincée de sucre en poudre / une cuillère à café de sirop d'agave / une cuillère à soupe de poudre d'amandes / une demie cuillère à café d'extrait de vanille
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 83 calories dans 1 portion de Pancakes Protéinés à la Cannelle.
Répartition Calorique: 24% gras, 49% glu, 27% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
346 kj
4%
83 kcal
Gras
2,11g
3%
Gras Saturés
0,484g
2%
Gras Monoinsaturés
0,336g
Gras Polyinsaturés
0,121g
Glucides
9,65g
4%
Sucre
0,64g
1%
Fibre
1,6g
Protéine
5,35g
11%
Sodium
47mg
Cholestérol
37mg
Potassium
45mg
2%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
de VQR*
(83 cal)
4% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (49%)
 
Gras (24%)
 
Protéine (27%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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