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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

40 mins

Type de repas:

plats principaux

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Fatastique

Poulet Yassa Allégé

Name: Poulet Yassa Allégé
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Ingredients: 1 serving Moutarde; 150 ml Eau; 4 petites Cuisse de Poulet; 1 cube Bouillon cube de poulet; 1 cuillère à café Gingembre; 100 ml jus de citron; 200 g Oignon

Recette africaine à base d'oignons et de citrons.

Ingrédients

Directives

Faites dorer le poulet dans une poêle anti-adhésive.
Coupez les oignons en rondelles et plongez le cube de poulet dans l'eau très chaude.
Transvasez le poulet dans une cocotte, salez et poivrez, versez le bouillon et ajoutez tous les autres ingrédients.
Faites monter à ébullition, baissez à feu doux et couvrez.
Laissez cuire 40 mn et servez accompagné de riz blanc.
Régalez vos convives.

176 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

je ne sais jamais à quoi correspond une portion en grammes

13 sept. 21 par le membre: mordagolf

Réalisé pour ce midi (j'ai rajouté la photo de mon plat)!!! Je l'ai préparé avec des oignons rouges du jardin et servi avec une sélection de 3 riz (riz long, rouge et sauvage ), c’était plus que bon !!!Merci Fatastique pour la recette ;)

26 avr. 16 par le membre: beaval

merci !

25 août 15 par le membre: lilyup

Je prends ça a l'air super bon ;-)

25 août 15 par le membre: Isaruche

ça à l'air bon!

09 juin 15 par le membre: cloclo75013


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 203 calories dans 1 portion de Poulet Yassa Allégé.
	Répartition Calorique: 51% gras, 17% glu, 32% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

847 kj

10%

202 kcal

Gras

11,3g

16%

Gras Saturés

2,54g

13%

Gras Monoinsaturés

3,389g

Gras Polyinsaturés

1,915g

Glucides

8,53g

Sucre

3,24g

Fibre

0,8g

Protéine

16,16g

32%

Sel

0,94g

16%

Cholestérol

50mg

Potassium

232mg

12%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

10%

de VQR*

(202 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (17%)

Gras (51%)

Protéine (32%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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