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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
25 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Pascalou82

Quiche au Poireau et au Thon

Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.

Ingrédients

Directives

  1. Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
  2. Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
  3. Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
  4. Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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Commentaires 
Bonjour, petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même. Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net. Merci de m'éclaicir à ce sujet.
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19 août 15 par le membre: LéanaMargot

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 190 calories dans 1 portion de Quiche au Poireau et au Thon.
Répartition Calorique: 60% gras, 13% glu, 27% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
793 kj
9%
190 kcal
Gras
12,74g
18%
Gras Saturés
4,949g
25%
Gras Monoinsaturés
1,539g
Gras Polyinsaturés
0,834g
Glucides
6,06g
2%
Sucre
1,45g
2%
Fibre
0,6g
Protéine
12,99g
26%
Sel
0,28g
5%
Cholestérol
98mg
Potassium
86mg
4%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(190 cal)
10% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (13%)
 
Gras (60%)
 
Protéine (27%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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