Quiche au Poireau et au Thon
Temps de Préparation: 25 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Pascalou82
Quiche au Poireau et au Thon
Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.
Ingrédients
Directives
- Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
- Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
- Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
- Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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Commentaires
Bonjour,
petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même.
Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net.
Merci de m'éclaicir à ce sujet.
19 août 15 par le membre: LéanaMargot
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 190 calories dans 1 portion de Quiche au Poireau et au Thon.
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Répartition Calorique: 60% gras, 13% glu, 27% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
793 kj
9%
190 kcal
Gras
12,74g
18%
Gras Saturés
4,949g
25%
Gras Monoinsaturés
1,539g
Gras Polyinsaturés
0,834g
Glucides
6,06g
2%
Sucre
1,45g
2%
Fibre
0,6g
Protéine
12,99g
26%
Sel
0,28g
5%
Cholestérol
98mg
Potassium
86mg
4%
Répartition Calorique:
Glucide (13%)
Gras (60%)
Protéine (27%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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