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Rendements:

6 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

30 mins

Type de repas:

plats principaux

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: 2acorsica

Quiche sans Pâte

Name: Quiche sans Pâte
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 0,6 portion emmental râpé; 4 moyens oeufs; 4 portions lait demi écrémé; 2 portions allumettes de jambon; 80 g farine

Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.

Ingrédients

Directives

Prechauffer le four th.6 - 180*.
Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
Enfourner pour 30mn.
Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.

320 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse

20 sept. 15 par le membre: monica3912

a faire.merci

28 mai 15 par le membre: piron06

Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica

06 avr. 15 par le membre: Bonnie 03

J'en fais souvent. Super recette.

06 mai 14 par le membre: patou63

Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix. Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.

01 févr. 14 par le membre: 2acorsica


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 196 calories dans 1 portion de Quiche sans Pâte.
	Répartition Calorique: 38% gras, 30% glu, 32% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

819 kj

10%

196 kcal

Gras

8,18g

12%

Gras Saturés

2,096g

10%

Gras Monoinsaturés

1,129g

Gras Polyinsaturés

0,455g

Glucides

14,27g

Sucre

4,13g

Fibre

0,4g

Protéine

15,57g

31%

Sel

0,10g

Cholestérol

124mg

Potassium

54mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

10%

de VQR*

(196 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (30%)

Gras (38%)

Protéine (32%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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