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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

20 mins

Temps de Cuisson:

35 mins

Type de repas:

apéritifs

accompagnements

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: hmariam

Tortilla

Name: Tortilla
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Ingredients: 3 moyens Oeufs; 1 cuillère à soupe Huile d'Olive; 1/2 large Courgette; 50 g Oignons; 200 g Pommes de Terre

Un plat simple à réaliser et tellement délicieux à déguster.

Ingrédients

Directives

Couper les courgettes en rondelles.
Hacher les oignons.
Cuire les pommes de terre cuites.
Ecraser les pommes de terre.
Mélanger tout et enfourner à 180 c pendant 35 min.

219 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

J'adore!!! C'est rapide, peu calorique et c'est trooooop bon! <3 Merci pour cette recette! Moi qui ai du mal avec les courgettes c'est passé sans aucun problème!

30 oct. 18 par le membre: plouchs


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 133 calories dans 1 portion de Tortilla.
	Répartition Calorique: 45% gras, 38% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

556 kj

133 kcal

Gras

6,79g

10%

Gras Saturés

1,52g

Gras Monoinsaturés

3,73g

Gras Polyinsaturés

0,866g

Glucides

12,88g

Sucre

1,91g

Fibre

1,5g

Protéine

5,61g

11%

Sel

0,13g

Cholestérol

140mg

Potassium

332mg

17%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(133 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (38%)

Gras (45%)

Protéine (17%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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