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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
35 mins
Type de repas:
apéritifs
accompagnements
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: hmariam

Tortilla

Un plat simple à réaliser et tellement délicieux à déguster.

Ingrédients

Directives

  1. Couper les courgettes en rondelles.
  2. Hacher les oignons.
  3. Cuire les pommes de terre cuites.
  4. Ecraser les pommes de terre.
  5. Mélanger tout et enfourner à 180 c pendant 35 min.
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Commentaires 
J'adore!!! C'est rapide, peu calorique et c'est trooooop bon! <3 Merci pour cette recette! Moi qui ai du mal avec les courgettes c'est passé sans aucun problème!
user vote
30 oct. 18 par le membre: plouchs

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 133 calories dans 1 portion de Tortilla.
Répartition Calorique: 45% gras, 38% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
556 kj
7%
133 kcal
Gras
6,79g
10%
Gras Saturés
1,52g
8%
Gras Monoinsaturés
3,73g
Gras Polyinsaturés
0,866g
Glucides
12,88g
5%
Sucre
1,91g
2%
Fibre
1,5g
Protéine
5,61g
11%
Sodium
53mg
Cholestérol
140mg
Potassium
332mg
17%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(133 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (38%)
 
Gras (45%)
 
Protéine (17%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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