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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
25 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
soupes
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Orphie07

Velouté de Légumes au Lait d'Amande

Un velouté tout doux, parfumé et léger pour les soirées fraiches.

Ingrédients

Directives

  1. Laver et éplucher les légumes puis coupez les en dés.
  2. Les mettre dans la cocotte minute avec 2 verres d'eau et les épices. Gardez une partie de la coriandre pour la présentation.
  3. Faire cuire 10 minutes puis passez au blender (ou au mixer) en ajoutant la brique d'amande cuisine et de l'eau si nécessaire (en fonction de la consistance que vous désirez).
  4. Dresser les assiettes en déposant sur chacune une pincée de coriandre fraiche.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 117 calories dans 1 portion de Velouté de Légumes au Lait d'Amande.
Répartition Calorique: 42% gras, 46% glu, 12% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
487 kj
6%
116 kcal
Gras
5,23g
7%
Gras Saturés
0,581g
3%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,074g
Gras Polyinsaturés
0,252g
Glucides
12,96g
5%
Sucre
7,34g
8%
Fibre
4,5g
Protéine
3,38g
7%
Sel
0,54g
9%
Cholestérol
0mg
Potassium
527mg
26%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de VQR*
(116 cal)
6% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (46%)
 
Gras (42%)
 
Protéine (12%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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