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Devenant plus active je pense ne pas manger assez...(alors que je suis à 2200kcal par jour) j'ai calculé mes macros, on teste un nouveau plan à partir d'aujourd'hui😁 Bonne journée à tous♥️
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94,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 12,2 kg.
Reste à parcourir: 24,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2416 kcal
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Gras: 80,18g | Prot: 123,11g | Glu: 293,40g.
Petit Déjeuner: Amandes, Auchan Framboises Surgelées, Bjorg Lait Coco sans Sucres, Banane, Sainte Lucie Pépites de Chocolat Noir Bio, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, La Vie Claire Graine de Chia, Foodspring Whey Protein. Déjeuner: Graines de Chia Séchées, Andros Compote Pomme Poire, Kiri Kiri à la Crème de Lait (18g), Bio Village Pain Complet Seigle, Royco Gratinée Oignons et Croûtons, Taifun Filets de Tofu à la Japonaise, Marque Repère Épinards en Branches . Dîner: Saint Eloi Pois Chiches, Kiri Kiri à la Crème de Lait (18g), Galettes de blette, Pomme. Snacks/Autre: So Shape Barre Cookie Cream, Gâteau pomme spéculoos, So Shape Cookie Amande Chocolat Blanc. plus...
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Perdant 0,2 kg par Semaine
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 Commentaires
Je me pose la même question ; je cours tous les jours et fais une séance de muscu par semaine et l’appli me propose 1500 cal par jour…
18 avr. 22 par le membre: hanakaet
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Hanakaet, es-tu sûre d'avoir correctement entré les donnés dans Fatsecret pour le calcul ? Tu as mis quel niveau d'activité et quel objectif (perte ou perte rapide ?)?
18 avr. 22 par le membre: Khynai
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Après je me base pas sur l'appli essentiellement, je pense que c'est essentiel de se renseigner un peu partout et du coup j'essaye pendant une semaine ou deux une méthode, je regarde les changements, je réadapte....et de manière douce bien sûr, mais j'apprends petit à petit...🙂
18 avr. 22 par le membre: LaurieFox
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Oui j’ai mis « actif » car j’ai un travail sédentaire. Je pense que c’est trop bas
18 avr. 22 par le membre: hanakaet
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18 avr. 22 par le membre: hanakaet
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Quand je dis nouveau plan je veux dire que j'augmente mes calories à 2400 et j'essaie de plus respecter mes macros, c'est pas si évident ! 🤪 Et puis je fais un bilan la semaine prochaine voir dans 2 semaines voir si j'ai pris ou perdu, si je dors bien, si je me sens plus motivée etc 😉
18 avr. 22 par le membre: LaurieFox
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Historique de poids de LaurieFox
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