Journal de Frisk99, 10 févr. 15

Je compatis, mais j'ai pas la solution, sinon j'essayerai de me l'appliquer. 

Merci Crockett ! Oui, il n'y a parfois pas de réponse: le corps a ses mystères...il faut relativiser et se dire que d'autres choses sont plus graves et rester motivé ! et je vais me forcer à boire... je ne sais pas pourquoi mais je n'arrive pas à boire de l'eau plate ! 

Bonjour. Je peux te donner des conseils sur la rétention d'eau si tu veux. 

ce n'est qu'un avis, mais je pense que tes quotas sont trop bas, et que ton corps stock plus qu'il ne dépense !! Essaye d'augmenter tes quotas à 1'100 cal par jour minimum :) courage !! 

Je bois du thé vanille ou caramel ou infusion menthe réglisse toute la journée c est pas mal surtout le réglisse menthe ....) 

pour hagostino80 moi , je veux bien des conseils sur la rétention d'eau  

Merci pour vos commentaires, je me suis mise au thé vert et aux tisanes :). Hagostino80, je veux bien des conseils sur la rétention d'eau! merci. et concernant les quotas: il faut savoir que je ne suis pas très grande, pas très sportive (travaille 12h /jr) et qu'au dessus de 950 je ne maigris pas, ou alors il faudrait que je voie un repas type pour me rendre compte de ce que peut être une journée à 1100... A+ 

oui, les diurétiques, mais bon, c'est pas tout dans la vie, les thés, les infusions c'est bon, c'est pas cher, donc on peut varier les plaisirs tout en y alliant le côté pratique. A voir.  

Coucou! ton nombre de calories est beaucoup beaucoup trop bas :( :( tu vas foutre ton métabolisme en l'air et là à ce stade tu ne vas plus rien perdre du tout. Il faut calculer ton métabolisme de base (BMR) et là tu verras combien de calories ton corps a besoin. Le simple fait de vivre, respirer, ton coeur bat ect, ça brule des calories. Il te faut AU MINIMUM 1300 calories par jour. Je ne suis pas nutritionniste mais j'ai beaucoup d'expérience dans ce domaine, je m'informe beaucoup à ce sujet. Et là je tire la sonnette d'alarme. Tu te sous alimentes et ce que tu vas perdre ce n'est pas de la graisse mais du muscle ect... Manges des aliments sains, en quantité, reviens aux bases de l'alimentation, ne mange rien d'industriel. Je mange 2000-2300 calories par jour et j'ai perdu 8 kg! Couplé à du sport évidemment !! :)  

Ce que tu fais je l'ai fait au mois de septembre: manger entre 800 et 900 calories... ça marche très bien en phase d'attaque (3 semaines grand grand maxi!!), mais il ne faut surtout pas en abuser, au risque de t'affaiblir, et de faire baisser ton métabolisme. Moralité, moins tu manges, plus ton corps stocke car il a peur de manquer. C'est hyper frustrant pour toi, et décourageant. Je te conseille de commencer à manger un peu plus, au moins 1100 calories, tu verras, ça marche tout aussi bien ;) et augmenter au fur et à mesure. Attends toi à un palier (arret de la perte de poids, voir légère reprise) d'au moins une semaine a chaque fois que tu remontes ton nombre de calories, mais tu vas voir que très vite ça repart! Pour info je fais 1m59, et travail de bureau donc pas hyper active. Pourtant j'ai perdu 25kg comme ça il y a 2 ans, en ai repris 6 en stabi (1 an), et je viens d'en reperdre 14 depuis septembre. Donc ça marche ;) 

le corps resiste quand on lui donne pas assez, pour moi le minimum c'est 1600 calories en ce moment et ça m'a pas empéché de perdre 27 kilos avec ces 1600 en moyenne par jour. La dépense d'énergie dépand de tellement de chose, pour les femmes les règles peuvent pour certaines dont moi provoquer une petite prise de poids momentanée (retention d'eau en particulier) il ne faut pas réagir au jour le jour mais sur le temps 

tu peux manger du pain complet , des pâtes - riz complet, comme ça, ça te tient bien au ventre, surtout à midi et encore plus si tu bosses 12h par jour tu as besoin de carburant !! à 16h tu peux te faire un encas (fromage blanc, yahourt, fruit, tartine de pain complet) et il faut pas oublier les légumes, de toutes sortes. Ce qu'il y a, c'est qu'il faut pas supprimer les aliments que tu aimes, sous prétexte que tu veux maigrir. Si tu aimes le chocolat manges en un carré ou deux pour le plaisir, c'est pas ça qui va te faire grossir !! le toute est une question de quantité et gestion :) un bon petit déj, ou si comme moi tu n'aimes pas déjeuner, tu peux prendre un café/thé le matin et un encas vers 10 - 11h selon tes poses !! il faut manger de tout, rien supprimer et te faire plaisir !!! tu vas y arriver  

lady manu a raison, le corps peut stocker si on ne lui donne pas assez, on part sur une moyenne de 1800 calories /jour pour ne pas grossir, ni maigrir, il faut varier ses quotas afin d'éviter de stocker, par exemple une journée à 1200 calories, puis 1400, etc ... en ne dépassant pas les 1800 et en se faisant plaisir on perd  

tu n'est pas obligée de varier de quotas pour perdre , tu varies si tout d'un coup tu fais un pallier ;) ..sinon tu peux rester à 1300-1400 comme tu veux en fait !! faut juste manger de tout, pour ne pas être frustrée et surtout stocker ;)  

je pense également que c'est un palier... 

pallier☺ 

bonsoir , peut être une question bête , j'ai calculez mon bmr =1450 calories , cela veux dire quoi ? que je doit manger moins pour perdre du poids , merci de votre aide.  

Merci pour vos conseils... et pour vos alertes. J'avoue que ça fait presque peur (AnneCharl0tte)! Pourtant je mange plein de légumes! Je n'ai pas l'impression de ne pas manger assez. Peut-être que je vais introduire des aliments avec une valeur ajoutée intéressante, comme les amandes, l'avocat, certains fruits... Pour le sport, c'est autre chose ! avec mes horaires et ma famille! Mais je comptais le mettre en place doucement avec le printemps ;). Je viendrais rendre comte du résultat dans quelques temps ^.^ ! Bon courage à toutes  

Isalyne56, tu dois manger pour minimum 1450 calories par jour pour perdre :) c'est ce qui a été calculé selon tes activités journalières (job, sport, activités diverses ) ..  

Au risque de passer pour une casseuse de pieds, attention au régime Dukan. Manger trop de protéines finit par affaiblir le fonctionnement des reins. Et puis, ne vaut-il pas mieux manger des aliments plus naturels, qui apportent, non seulement un équilibre alimentaire, mais aussi, un certain plaisir de manger.....