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A propos du Journal d'Exercice
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Comment Fonctionne le Journal d'Exercice
Vous pouvez utiliser le Journal d'Exercice pour estimer combien de calories vous brûlez, basée sur l'intensité des activités physiques que vous faites pendant un jour.
FatSecret evalue vos calories brûlées en fonction du niveau Métabolique Equivalent (MET) de chaque activité ou exercice.
1 MET est la quantité d'énergie que votre corps utilise lorsque vous êtes au repos (assis ou couché tranquillement peut-être en lisant un livre, en parlant au téléphone ou en regardant la télévision).
Différentes activités physiques ont différents METs. Le plus intense est l'activité ou exercice, le plus haut le MET.
Veuillez noter qu'il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à votre apport calorique total dépensé. Besoins énergétiques totaux peuvent varier selon le sexe, l'âge, la masse musculaire, la hauteur et autres facteurs génétiques et environnementaux.
Les types d'Exercice FatSecret, calories estimées par heure, et les valeurs MET correspondantes sont réunis pour une personne de 70 kg sont comme suit:
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<3 MET Intensité Léger
Dormir |
66 |
0,9 |
Repos |
74 |
1,0 |
Assis |
103 |
1,4 |
Travail de Bureau |
110 |
1,5 |
Conduire |
118 |
1,6 |
Allaitement |
147 |
2,0 |
Travail |
147 |
2,0 |
Spa |
147 |
2,0 |
Sexe (Amour) |
147 |
2,0 |
Regarder TV |
147 |
2,0 |
Massage |
147 |
2,0 |
Marche (Lent) - 3/kph |
147 |
2,0 |
Lecture |
147 |
2,0 |
Jouer de la Musique |
147 |
2,0 |
Golf (Voiturette) |
147 |
2,0 |
Karaoké |
147 |
2,0 |
Cuisiner |
147 |
2,0 |
Bain |
147 |
2,0 |
Chant |
147 |
2,0 |
Enseignement |
147 |
2,0 |
Douche |
147 |
2,0 |
Couture |
147 |
2,0 |
Debout |
147 |
2,0 |
Etudier |
147 |
2,0 |
Shopping |
169 |
2,3 |
Étirement (Yoga) |
184 |
2,5 |
Ménage |
184 |
2,5 |
Sauna |
220 |
3,0 |
Scooter |
220 |
3,0 |
Moto d'équitation |
220 |
3,0 |
Épicerie |
220 |
3,0 |
Blanchisserie |
220 |
3,0 |
Vaisselle |
220 |
3,0 |
Repassage |
220 |
3,0 |
Yoga |
220 |
3,0 |
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3 - 6 MET Intensité Modéré
Wii Fit |
220 |
3,0 |
Surf |
220 |
3,0 |
Pêche |
220 |
3,0 |
Nettoyage |
220 |
3,0 |
Bricolage |
220 |
3,0 |
Bateau ou Canoë |
220 |
3,0 |
Lave-auto |
220 |
3,0 |
Aspirateur |
220 |
3,0 |
Voile |
220 |
3,0 |
Pilates |
228 |
3,1 |
Marche (Modérée) - 5/kph |
243 |
3,3 |
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) |
257 |
3,5 |
Marche (Exercice) - 5,5/kph |
279 |
3,8 |
Ping Pong |
294 |
4,0 |
Aquabike |
294 |
4,0 |
Tir à l'arc |
294 |
4,0 |
Natation (Lent) |
294 |
4,0 |
Motocross |
294 |
4,0 |
Volley-Ball |
294 |
4,0 |
Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
Ratisser |
294 |
4,0 |
Bowling |
294 |
4,0 |
Travaux de Jardinage (Jardinage) |
294 |
4,0 |
Équitation |
294 |
4,0 |
Vélo (Loisir) - <16/kph |
294 |
4,0 |
Danse (Pas Lent) |
294 |
4,0 |
Golf (à Pied) |
294 |
4,0 |
Softball |
368 |
5,0 |
Base-ball |
368 |
5,0 |
Chasse |
368 |
5,0 |
Pelletage |
368 |
5,0 |
Peinture |
368 |
5,0 |
Cricket |
368 |
5,0 |
Patinage - 16/kph |
368 |
5,0 |
Danse (Danse Carrée) |
368 |
5,0 |
Tondre |
368 |
5,0 |
Marche (Rapide) - 6,5/kph |
368 |
5,0 |
Kayak |
368 |
5,0 |
Badminton |
368 |
5,0 |
Hula Hoop |
368 |
5,0 |
l'Exercice de Conditionnement (Club de Santé) |
404 |
5,5 |
Vélo (Lent) - 18/kph |
441 |
6,0 |
Trampoline |
441 |
6,0 |
Salle de Sport |
441 |
6,0 |
Ski (Eau) |
441 |
6,0 |
Marche athlétique |
441 |
6,0 |
Pole Dance |
441 |
6,0 |
Plongée |
441 |
6,0 |
Pelleter la neige |
441 |
6,0 |
Netball |
441 |
6,0 |
Musculation (Modérée) |
441 |
6,0 |
Machine d'Exercice (Lent) |
441 |
6,0 |
Floorball (Unihockey) |
441 |
6,0 |
Entraînement en Circuit |
441 |
6,0 |
Danse (Pas Rapide, Aérobique) |
441 |
6,0 |
Basket-Ball |
441 |
6,0 |
Randonnée |
441 |
6,0 |
Accrobranche |
441 |
6,0 |
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>6 MET Intensité Ardu
Zumba |
514 |
7,0 |
Curves |
514 |
7,0 |
Natation (Modérée) |
514 |
7,0 |
Fitness |
514 |
7,0 |
GRIT |
514 |
7,0 |
Snowboard |
514 |
7,0 |
High-Intensity Interval Training (HIIT) |
514 |
7,0 |
RPM |
514 |
7,0 |
Insanity |
514 |
7,0 |
CrossFit |
514 |
7,0 |
Judo |
514 |
7,0 |
Kangoo |
514 |
7,0 |
Karaté |
514 |
7,0 |
XCO |
514 |
7,0 |
Kick-boxing |
514 |
7,0 |
Power Jump |
514 |
7,0 |
Pédalo |
514 |
7,0 |
Monter les Escaliers |
514 |
7,0 |
Muay Thai |
514 |
7,0 |
Ju-jitsu |
514 |
7,0 |
Cross Training |
514 |
7,0 |
CXWORKX |
514 |
7,0 |
P90X |
514 |
7,0 |
Body Pump |
514 |
7,0 |
T25 |
514 |
7,0 |
Cardio |
514 |
7,0 |
Body Attack |
514 |
7,0 |
Ballet |
514 |
7,0 |
Art Martial |
514 |
7,0 |
Body Combat |
514 |
7,0 |
TRX |
514 |
7,0 |
Aquagym |
514 |
7,0 |
VTT |
514 |
7,0 |
Aérobie |
514 |
7,0 |
Taekwondo |
514 |
7,0 |
Tae Bo |
514 |
7,0 |
Body Balance |
514 |
7,0 |
Vélo tout terrain (VTT) |
588 |
8,0 |
Padel |
588 |
8,0 |
Plate-forme Vibrante |
588 |
8,0 |
Vélo Elliptique |
588 |
8,0 |
Rugby |
588 |
8,0 |
Vélo d'appartement |
588 |
8,0 |
Ski (Ski Alpin) |
588 |
8,0 |
Vélo (Modérée) - 21/kph |
588 |
8,0 |
Spinning |
588 |
8,0 |
Tennis |
588 |
8,0 |
Squash ou Handball |
588 |
8,0 |
Squats |
588 |
8,0 |
Tapis de Course |
588 |
8,0 |
Rameur |
588 |
8,0 |
Stepper |
588 |
8,0 |
Kettlebell (Girevoy) |
588 |
8,0 |
Endurance |
588 |
8,0 |
Air Climber |
588 |
8,0 |
Arc Trainer |
588 |
8,0 |
Course |
588 |
8,0 |
Course à Pied (Jogging) - 8/kph |
588 |
8,0 |
Crosse |
588 |
8,0 |
Nordic Walking |
588 |
8,0 |
Escalade |
588 |
8,0 |
Football |
588 |
8,0 |
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) |
588 |
8,0 |
Abdominaux |
588 |
8,0 |
Hockey |
588 |
8,0 |
Hockey sur glace |
588 |
8,0 |
Jumping Jacks |
588 |
8,0 |
Machine d'exercice |
588 |
8,0 |
Musculation |
588 |
8,0 |
Handball |
588 |
8,0 |
Machine d'Exercice (Modérée) |
588 |
8,0 |
Natation (Rapide) |
735 |
10,0 |
Squash |
735 |
10,0 |
Roller |
735 |
10,0 |
Machine d'Exercice (Rapide) |
735 |
10,0 |
Corde à Sauter |
735 |
10,0 |
Course à Pied - 10/kph |
735 |
10,0 |
Vélo (Rapide) - 24/kph |
735 |
10,0 |
Course à Pied - 11/kph |
845 |
11,5 |
Boxe |
882 |
12,0 |
Vélo (Très Rapide) - 28/kph |
882 |
12,0 |
Ski (de Fond) |
882 |
12,0 |
Course à Pied - 13/kph |
992 |
13,5 |
Course à Pied - 14.5/kph |
1102 |
15,0 |
Course à Pied - 16/kph |
1176 |
16,0 |
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