Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé
Temps de Préparation: 20 mins
Temps de Cuisson: 40 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Demm08
Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé
Repas léger et délicieux.
Ingrédients
Directives
- Préchauffer le four à 180º.
- Couper les courgettes et les faire cuire à la vapeur.
- Émietter grossièrement le chèvre.
- Couper le saumon en lamelles.
- Émincer le basilic.
- Battre les œufs et le lait. Ajouter sel et poivre.
- Mettre les courgettes cuites dans un plat à gratin. Ajouter le chèvre et le mélange œufs + lait. Puis, placer les lamelles de saumon et le basilic émincé.
- Cuire au four pendant 40 minutes.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 233 calories dans 1 portion de Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé.
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Répartition Calorique: 48% gras, 18% glu, 34% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
976 kj
12%
233 kcal
Gras
12,87g
18%
Gras Saturés
3,025g
15%
Gras Monoinsaturés
2,049g
Gras Polyinsaturés
0,82g
Glucides
10,51g
4%
Sucre
7,26g
8%
Fibre
2,2g
Protéine
20,44g
41%
Sel
2,24g
37%
Cholestérol
190mg
Potassium
674mg
34%
Répartition Calorique:
Glucide (18%)
Gras (48%)
Protéine (34%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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