Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: oracle95
Tarte Legumes Sardines
Tarte saine et pleine de legumes.
Ingrédients
Directives
- Couper oignons légumes et les sardines et ajouter le boursin.
- Incorporer l'oeuf dans la préparation avec sel et poivre.
- Melanger le tout.
- Etaler la pate et la percer avec une fourchette.
- Incorporer la préparation dans le moule et saupoudrer de fromage râpé.
- 20 min a 230 degrés chaleur du dessus.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 573 calories dans 1 portion de Tarte Legumes Sardines.
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Répartition Calorique: 51% gras, 28% glu, 21% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
2396 kj
29%
573 kcal
Gras
32,26g
46%
Gras Saturés
13,779g
69%
Gras Monoinsaturés
4,333g
Gras Polyinsaturés
3,658g
Glucides
39,54g
15%
Sucre
3,68g
4%
Fibre
2,5g
Protéine
29,1g
58%
Sel
1,17g
20%
Cholestérol
165mg
Potassium
518mg
26%
Répartition Calorique:
Glucide (28%)
Gras (51%)
Protéine (21%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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