Recettes - déjeuner

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	Croquettes de Carotte par le membre: little-bubble Recette de croquettes à base de carotte, n'hésitez plus c'est léger. par portion - Calories: 128kcal \| Gras: 2,67g \| Glu: 21,89g \| Prot: 5,05g
	Flan de Courgette Light par le membre: Berengere69 Très simple et rapide à réaliser. par portion - Calories: 29kcal \| Gras: 1,39g \| Glu: 1,86g \| Prot: 2,36g
	Quiche sans Pâte par le membre: 2acorsica Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade. par portion - Calories: 196kcal \| Gras: 8,18g \| Glu: 14,27g \| Prot: 15,57g
	Pâte à Pizza Courgette par le membre: little-bubble Une pâte pour faire une pizza légère et savoureuse sans culpabilité. par portion - Calories: 146kcal \| Gras: 7,65g \| Glu: 8,66g \| Prot: 12,25g
	Galette de Courgette par le membre: Mag45-33 Des galettes simple et légère. par portion - Calories: 65kcal \| Gras: 1,66g \| Glu: 9,45g \| Prot: 3,56g
	Muffin Salé au Thon par le membre: macaco1902 Muffins salés utilisant des légumes frais, du thon et des oeufs. par portion - Calories: 93kcal \| Gras: 3,95g \| Glu: 1,84g \| Prot: 12,02g
	Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte par le membre: 2acorsica Légère et complète. par portion - Calories: 136kcal \| Gras: 7,29g \| Glu: 8,28g \| Prot: 9,85g
	Tarte Chèvre Miel par le membre: Never1710 Tarte parfaite pour un dîner rapide. Idéal pour les papilles de vos invités. par portion - Calories: 95kcal \| Gras: 3,76g \| Glu: 14,17g \| Prot: 2,02g
	Tortilla par le membre: hmariam Un plat simple à réaliser et tellement délicieux à déguster. par portion - Calories: 133kcal \| Gras: 6,79g \| Glu: 12,88g \| Prot: 5,61g
	Wok de Légumes et Poulet Sauce Soja par le membre: Ln H Un wok relativement léger en calories, très goûteux, riche en légumes avec un soupçon de féculents (spaghettis complètes) et des dès de poulet ultra-moelleux. par portion - Calories: 321kcal \| Gras: 5,39g \| Glu: 34,81g \| Prot: 31,64g
	Quiche de Thon et Poivrons Rouges par le membre: 2acorsica Variante de la quiche sans pâte classique. par portion - Calories: 299kcal \| Gras: 8,42g \| Glu: 26,84g \| Prot: 28,04g
	Filet Mignon de Porc au Miel par le membre: Mumenli Tendre et excellent. par portion - Calories: 200kcal \| Gras: 6,33g \| Glu: 14,22g \| Prot: 21,54g
	Croque Madame Façon Muffin par le membre: Iraime Voici une recette qui en fera saliver. par portion - Calories: 190kcal \| Gras: 10,12g \| Glu: 11,94g \| Prot: 12,00g
	Tarte Tomates Mozza par le membre: FANNITO14 Une recette des plus simples, totalement addictive, très rapide et pour les petits budgets. par portion - Calories: 153kcal \| Gras: 9,37g \| Glu: 12,94g \| Prot: 3,91g
	Cannellonis de Poivrons Rouge par le membre: Nathalie.poineau Des poivrons farcis au carré frais. par portion - Calories: 111kcal \| Gras: 7,17g \| Glu: 8,01g \| Prot: 5,22g
	Minis Galettes de Courgettes aux Oignons Blancs par le membre: 2acorsica En accompagnement d'une viande ou d'un poisson. par portion - Calories: 190kcal \| Gras: 10,52g \| Glu: 17,27g \| Prot: 8,01g
	Quiche au Poireau et au Thon par le membre: Pascalou82 Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte. par portion - Calories: 190kcal \| Gras: 12,74g \| Glu: 6,07g \| Prot: 12,99g
	Thon et Curry Quiche par le membre: Potofeu Quiche sans pâte. par portion - Calories: 303kcal \| Gras: 16,08g \| Glu: 12,95g \| Prot: 25,25g
	Courgettes au Poulet par le membre: Héclipse Entrée chaude, avec thym et curry pour plus de goût. par portion - Calories: 498kcal \| Gras: 15,95g \| Glu: 30,34g \| Prot: 56,61g
	Pain de Thon par le membre: 2acorsica Un plat qui fera plaisir aux petits et aux grands. par portion - Calories: 154kcal \| Gras: 7,58g \| Glu: 4,60g \| Prot: 16,63g

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