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Couscous au Tomates et Crevettes
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Rendements:
8 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
sylviecmoi
Couscous au Tomates et Crevettes
Facile et rapide.
Ingrédients
10 ml huile canola et de tournesol
126 g couscous
30
larges
crevettes
1
grand ensemble
tomate
1 cuillère à café cari
1
tasse
bouillon de poulet
2 carottes
3
tiges, moyennes
céleri
4 cuillères à café ail
1 large oignon rouge
1
moyenne
poivron vert
1
moyenne
poivrons rouges
Directives
Couper tous les légumes en petits morceaux. Faire cuire dans une grande poële dans du pam avec deux c. thé d'ail.
Préparer le couscous avec le bouillon de poulet et ajouter au légumes.
Faire cuire les crevettes avec deux c. thé d'ail. Ajouter au légumes et couscous, mélanger le tout en y ajoutant la poudre de cari. Saler et poivrer au goût. Servir. 200g par portion.
131 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Merci pour cette recette
27 juil. 14 par le membre:
stivet
super bon !! à refaire
26 juin 13 par le membre:
pizkar
Ca me parait succulent, je vais essayer !
30 déc. 12 par le membre:
Gene09
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 134 calories dans 1 portion de Couscous au Tomates et Crevettes.
Répartition Calorique:
18% gras
, 57% glu, 25% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
559 kj
7%
134 kcal
Gras
2,72g
4%
Gras Saturés
0,4g
2%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,437g
Gras Polyinsaturés
0,506g
Glucides
19,23g
7%
Sucre
3,87g
4%
Fibre
2,3g
Protéine
8,54g
17%
Sel
0,60g
10%
Cholestérol
41mg
Potassium
298mg
15%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(134 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (57%)
Gras (18%)
Protéine (25%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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