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Filet de Colin d'Alaska en Papillotes
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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
25 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Nanouchkac
Filet de Colin d'Alaska en Papillotes
Recette légère idéale pour manger le soir.
Ingrédients
2 cuillères à café huile d'olive
1
petit ensemble
tomate
100 g filet de colin d'alaska
1 cuillère à soupe jus de citron
30 g oignons
Directives
Disposer les filets dans l'aluminium, tomates coupées en dès, oignons crus.
Arroser d'un filet d'huile d'olive et de jus de citron, saler, et mettre des herbes aromatiques.
Fermer la papillote et laisser cuire 25 mn.
186 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
ce midi je fais ta recette !! merci
18 mars 15 par le membre:
Syderella
Pour ma part je préfère supprimer l' huile et choisir une portion de 200g de colin que je arrose avec une cuillère à café de pastis. Merci pour cette recette.
01 mars 15 par le membre:
Fatastique
Super recette simple rapide et légère. Merci
13 déc. 14 par le membre:
monnini
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 189 calories dans 1 portion de Filet de Colin d'Alaska en Papillotes.
Répartition Calorique:
47% gras
, 16% glu, 37% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
791 kj
9%
189 kcal
Gras
10,24g
15%
Gras Saturés
1,299g
6%
Gras Monoinsaturés
6,621g
Gras Polyinsaturés
1,102g
Glucides
7,57g
3%
Sucre
4,03g
4%
Fibre
1,6g
Protéine
18,14g
36%
Sel
0,02g
0%
Cholestérol
0mg
Potassium
274mg
14%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de VQR*
(189 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (16%)
Gras (47%)
Protéine (37%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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