Ajoutez à mon Livre de Cuisine
Ajoutez au Journal Alimentaire
Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: daywa21

Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)

Une recette tunisienne que à la maison.

Ingrédients

Directives

  1. Couper la viande en morceaux. Les assaisonner avec du sel, du poivre.
  2. Dans une cocotte, mettre l’huile d’olive, l’oignon émincé, l’ail pilé, les morceaux de viande et faire revenir le tout 2 à 3 minutes.
  3. Ajoutez la tomate concentrée, sel, et la poudre de piment, baisser le feu. faite revenir quand la tomate commence à foncer, versez 3 grands verres d'eau. Laissez mijoter 15 min.
  4. Ajouter les petits pois, les pommes de terre coupé en 4 en longueur. Laissez mijoter, jusqu'à que la viande soit bien tendre
  5. En fin de cuisson, ajouter, les piments vert coupés en 2, le poivre.
38 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
bjr,combien de calories ce plat?
user vote
22 oct. 13 par le membre: Sophia900

     
 

Commenter sur cette recette



Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
 

Trouver Plus de Recettes

Filtrer par Type de Repas

plats principaux

Recettes plus Récentes

par le membre: Choupi3ve
Simple et facile à réaliser.
par le membre: lisaolvr
Collation délicieuse et saine.
par le membre: lisaolvr
Recette délicieuse, facile et hyperprotéinée.
par le membre: AmandineJOLLY
Facile, sucré et savoureux.

Proposer une Recette

Résumé Nutritionnel:

Il y a 353 calories dans 1 portion de Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois).
Répartition Calorique: 54% gras, 23% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1475 kj
18%
352 kcal
Gras
21,15g
30%
Gras Saturés
6,891g
34%
Gras Monoinsaturés
10,826g
Gras Polyinsaturés
1,945g
Glucides
20,76g
8%
Sucre
4,96g
6%
Fibre
5g
Protéine
20,15g
40%
Sel
0,71g
12%
Cholestérol
64mg
Potassium
701mg
35%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de VQR*
(352 cal)
18% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (23%)
 
Gras (54%)
 
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.