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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
accompagnements
collations
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: 2acorsica

Minis Galettes de Courgettes aux Oignons Blancs

En accompagnement d'une viande ou d'un poisson.

Ingrédients

Directives

  1. Lavez, rapez les courgettes et emincez les oignons.
  2. Mettre les 2 ingredients dans un saladier et melangez a l'aide d'une cuillere en bois.
  3. Ajoutez l'oeuf puis la farine.
  4. Assaisonnez de sel et de poivre.
  5. Chauffez l'huile dans une poele et deposez y la pâte par cuilleres ou comme vous le desirez (d'un bloc, comme une omelette...).
  6. Faire cuire jusqu'à ce que les galettes soient bien dorées de chaque côté.
200 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Dans votre calcul de calories vous avez oublié un détail : l'huile :-D
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15 juil. 14 par le membre: josimon84
excellant
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21 juin 14 par le membre: helene343
Pour plus de détail, j'ai mis 2 oeufs donc: oignon (16), oeufs (192), courgettes (63), farine (91) soit un total de 362 calories pour deux portions. Ce serait bien de pouvoir l'intégrer ainsi lors de l'ajout au repas. D'avance, merci
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09 juin 14 par le membre: Eleuthera2509

     
 

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par le membre: lisaolvr
Recette délicieuse, facile et hyperprotéinée.
par le membre: Bibzou94
Doux, délicieux et simple.
par le membre: louis.choin
Sucré et délicieux, parfait pour le goûter.
par le membre: Helene1974
Délicieux, simple et rapide à préparer.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 190 calories dans 1 portion de Minis Galettes de Courgettes aux Oignons Blancs.
Répartition Calorique: 48% gras, 35% glu, 16% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
795 kj
10%
190 kcal
Gras
10,52g
15%
Gras Saturés
1,958g
10%
Gras Monoinsaturés
3,572g
Gras Polyinsaturés
3,995g
Glucides
17,27g
7%
Sucre
3,97g
4%
Fibre
3g
Protéine
8g
16%
Sel
0,32g
5%
Cholestérol
138mg
Potassium
576mg
29%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(190 cal)
10% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (36%)
 
Gras (48%)
 
Protéine (16%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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