Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 35 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Quiche ruban sans pâte aux légumes.
Ingrédients
Directives
- Eplucher, laver les carottes. Laver les courgettes. Les détailler en bandes longues à l'aide d'une mandoline ou d'un économe.
- Hacher l'échalote. Ajouter les autres ingrédients sauf la margarine et les légumes et mélanger.
- Dans un plat à tarte en porcelaine ou en verre, enrouler verticalement les bandes de légumes en les alternant, en partant du bord du plat, jusqu'au centre. Ensuite verser la préparation doucement jusqu'à remplir le plat. Mettre au four préchauffé à 180°C pendant 35 min.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 181 calories dans 1 portion de Quiche Ruban.
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Répartition Calorique: 40% gras, 37% glu, 23% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
756 kj
9%
181 kcal
Gras
8,07g
12%
Gras Saturés
1,613g
8%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
1,447g
Gras Polyinsaturés
0,789g
Glucides
16,7g
6%
Sucre
5,32g
6%
Fibre
1,5g
Protéine
10,46g
21%
Sel
0,94g
16%
Cholestérol
97mg
Potassium
342mg
17%
Répartition Calorique:
Glucide (37%)
Gras (40%)
Protéine (23%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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