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1264 kcal
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Gras: 30,33g | Prot: 82,67g | Glu: 154,13g.
Petit Déjeuner: Myprotein Flocons d'avoine, Lidl Framboise, Kiwi, Myprotein Powdered Peanut Butter, Banane, Blanc d'Oeuf, Oeuf (Entier), Alpro Lait d'amande Non Sucré. Déjeuner: Quaker Golden Muesli Myrtille & Goji, Lidl Fruits Rouges Surgelés, Courgette, Sucrine, Grain de Frais Lentilles Corail, Auchan Fromage Blanc 0%, Ocean Sea Saumon Sauce Oseille. Dîner: Quaker Golden Muesli Myrtille & Goji, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Banane, Ananas, Fruistar Fraises Entières, Delisse Fromage Blanc 3%, Lidl Terrine de Poisson, Champignons, Bonduelle Macédoine de Légumes, Saint Eloi Betteraves Rouges Bio, Carottes, Courgette, Sucrine. plus...
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Commentaires
Tes galettes sont celles que tu fais. Avec la même base que la pâte à pizza, cuit à la poêle?
03 août 18 par le membre: steph59120
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Non c'est des lentilles corail que je fais tremper dans de l'eau pendant 3h et après je mixe avec des épices et après je fais cuire à la poêle et ça me fait des wraps
03 août 18 par le membre: sissouetfifi
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03 août 18 par le membre: steph59120
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150 g de lentilles corail crues dans un bol et on verse l'équivalent d'eau on fait tremper pendant 3 heures si les lentilles corail on absorber toute l'eau il faut en rajouter un petit peu un centimètre au-dessus au bout des 3 heures on met les épices que l'on soit on mix tout ça fait une pâte épaisse et Anvers l'équivalent de 3 cuillères à soupe de préparation dans une poêle légèrement huilée et on étale pour que ça fasse un wrap
03 août 18 par le membre: sissouetfifi
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Meci pour la recette! Du coup les lentilles sont crues quand tu les mixe?
04 août 18 par le membre: whou
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Oui elles sont crues mets tout dans ton blender avec des épices paprika cumin curcuma sel poivre ail en poudre enfin ce que tu veux et au final il faut que ça te fasse une pâte assez épaisse moi avec cette préparation j'arrive à faire si wrap de taille moyenne et comme je pèse tout je te donne le grammage pour un wrap 78 grammes poids cru
04 août 18 par le membre: sissouetfifi
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Moi au début j'étais un peu sceptique et au final c'est vraiment top
04 août 18 par le membre: sissouetfifi
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Merci poir la recette! Je tenterais...
05 août 18 par le membre: whou
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Historique de poids de sissouetfifi
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