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Hello tous les FS !
hier petite séance de course.. j ai pensé à vous ...1km échauffement à 8kmh
5km vallonné à 9kmh de mot enchaîné avec fractionné 2x 45" récup 45'' et 3x 30'' récup 30'' sur une petite cote 6% sur 200m.... Je pensais que j allais exploser en fait non je me suis éclaté....au niveau plaisir...comme j étais bien j ai fini par 500m à 8kmh et 500m à 11.5 km avec une petite cote....pour finir sous la douche....Après.? .....du bien être voilà tout... une bonne journée à toutes et à tous profitez de l instant présent quand il en vaut la peine..!,,,
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2234 kcal
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Gras: 119,31g | Prot: 121,22g | Glu: 169,67g.
Petit Déjeuner: Paul Pain Au Chocolat, Croissant, Marie Blachère Pain Sportif, Pâturages Lait Demi-Écrémé. Déjeuner: Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Sirop d'Erable, Carrefour Flageolets, Pâturages Lissea Mousse Nature. Dîner: Glace au Chocolat, Mousse au Chocolat, Haricots Verts, Salade Verte, Entrecôte de Boeuf. plus...
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2473 kcal
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Exercice:
Repos - 7 heures, Dormir - 8 heures, Travail - 7 heures, Conduire - 2 heures. plus...
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