Journal de steffrite, 17 mars 17

Coucou Steffrite , merci pour ton message , ce matin mon petit dèj était composé de yaourt à la grecque , kiwi , une petite banane , le le fameux son d ' avoine : ce midi , j ' ai fait sauter du céleri rave en petits cubes + courgette à l ' huile de coco +herbes et à côté du poisson , un petit fromage de chèvre , cet après midi un thé vert au jasmin , ce soir pas de viande , mais une grosse salades verte et oeufs durs (2), dans toute ma journée je bois entre un litre et 1 litre 1/2 d ' eau Montcaml ou Mont Roucous , je ne mange pas de pain depuis fort longtemps , quelques fois un ou deux pains des fleurs bio pour accompagner mon fromage , je n ' ai aucune fringale durant ma journée , demain matin s ' il ne pleut pas j ' irai marcher 1 h 1 h 30, si non vélo d ' appart , excellente fin de journée  

@ nina, merci pour ces precisions! donc les amandes sont riches en omega 3 ? je fait pas encore attention a ce ratio  

c pareil.pour les oeufs ( surtout si on en consomme.beaucoup) vaut mieux prendre des oeufs bio certifiés omega 3 ( ce n est pas le cas de tous les oeufs bio) car on l assurance que les poules sont nourries avec des graines de lins ou de colza. j en donne a mes poules d ailleurs  

j'utilise de la purée de cacahuètes bio qui contiens 100% de cacahuètes et pas plus d'une cuillère par jours et seulement le matin, a coté j'utilise que rarement de l'huile et encore moins de beurre. Pour les oeufs ce sont les oeufs des poules de mes parents nourris au grains, la viande viens aussi majoritairement de chez moi ( beau père agriculteur et chasseur) donc on à poulets, canard, vaches, cochons et parfois ( rarement ) du moutons et de la chèvre et le plus souvent possible du gibier ( du lapin, du cerf , du chevreuil, du sanglier ) l'été les légumes sont du jardin :) (il ne me tarde tellement pas d'équeuter les haricots) mais c'est tellement bon  

j espere que tu as conscience de la chance que tu as!  

Les équeuter, ça va, les cueillir, c'est une de ces galère ^^ Courber pendant X temps, et pis ça gratte les avant-bras, c'est une horreur... mais c'est tellement bon des haricots frais :) 

Coucou! Manque un peu de gras chaque jour ... tu peux ajouter une cuillere de puree de cacahuetes par jour a l aise! Attention a etre bien reguliere avec ta vqr ... ça varie trop tout ça ! ++ 

ça varie en parti a cause du cheat meal de dimanche et du aussi du fait que j'essai d'augmenter mon apport calorique journalier  

Pour le beurre de cacahuète, je ne sais pas si tu l'a fait volontairement, mais l'équilibrer avec des graines de chia sur certaines de tes encas est parfait car elles sont riches en omega 3