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Demain c’est la reprise. Pour une fois, pas très envie d’y retourner. C’était chouette les vacances. 😎
J’ai adoré ne pas faire grand chose, prendre le temps, profiter de mes 2 gars, le sport et relire enfin.
Zappons ce petit bourdon passager. De toute façon, il n’y a pas le choix. 🤷🏼♀️
Normalement dans la semaine, résultats du concours. 😨🙈 Je sus certaine de rien.
Donc, on reprend les bonnes habitudes demain et il y en a un paquet:
Comme en 2018:
-2 litres d’eau par jour.
-détox sucre.
-surveiller les glucides.
-3 à 4 séances de salle par semaine (la neige revenant, il y a aura sûrement 2 séances salle 2 séances garage)
-repas du midi préparés le dimanche (ça c’est fait).
Nouveautés 2019:
-moins de temps sur FS, ça ne m’aide pas à prendre du recul sur mon poids et sur mes repas. Je focalise. A petite dose. Plus de 2h par jour c’est trop! Et ça n’aide pas toujours mon moral.
- ne plus me peser tous les jours... Ça va être très dur. Pareil, mon moral est connecté à Gigi. C’est naze!!!!! 🙄
Bonne journée les FS. Et courage à vous. 🦄🦄
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64,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,4 kg.
Reste à parcourir: 3,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1216 kcal
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Gras: 40,28g | Prot: 44,43g | Glu: 161,83g.
Petit Déjeuner: Tisane, Harvin Compote de Pomme Allégée en Sucres, Bjorg Flocons d'avoine 4 Graines et Raisins, Carrefour Bio Lait Entier. Déjeuner: Lidl Purée de Tomates, Lidl Steak Haché Pur Boeuf, Panzani Macaroni. Snacks/Autre: Super U Muesli Croustillant aux 3 Chocolats, Lidl Yaourt à la Grecque. plus...
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poids stable
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1 à 20 sur 38
 Commentaires
Pourquoi 2 L d'eau par jour à poursuivre en 2019 ??
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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2litres parce que je fais beaucoup de sport et que j’ai tendance à ne pas boire la journée et à faire de la rétention.
06 janv. 19 par le membre: Kakie81
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combien d'heures de sport par semaine ?
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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06 janv. 19 par le membre: Cactus77
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Rien à voir avec la retention d'eau ! 2 L ce n'est pas justifié surtout en hiver, d'autant que l'alimentation te fournit déjà un apport hydrique. 0.5 L d'eau par heure de sport l'hiver et 1L d'eau par heure au " gros" de l'été. Exemple : pour ton poids les jours où tu fais du sport ça revient à 0.5 L/ heure de sport + 1 L de base pour ta journé. Donc pour 2H de sport en hiver = 1L + 0.5x2 = 2L 😌
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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📌Journée sans sport l'hiver = 1L par jour
Cas particulier grosses chaleurs d'été = doubler tous les chiffres = ration de base 2L & si sport compter 1L/ heure . Ce qui donne = 2 L de base + 1x2 = 4 L pour ton gabaris. L'eau perdue lors de ton sport ( transpiration, urines, respiration..) doit etre récupérée dans les heures qui suivent et non dans les jours qui suivent ! Je te donne meme toutes tes rations ...
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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Alors moi je suis à 3 litres et sans me forcer . Je peux meme faire plus .
06 janv. 19 par le membre: domi91000
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No coment ! Les info concernent kakie et c'est à elle que je m'adresse 😀
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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Tu as raison c'est pas un concours , mais avec la sonde il faut que je boive beaucoup et j'ai un médicament qui l'assoiffe .
06 janv. 19 par le membre: domi91000
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06 janv. 19 par le membre: bertsoni
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Merci pour ces infos. Si j’ai bien compris 2litres les mercredis, jeudis et samedis (mes jours de sport). Et les autres jours 1litre.
06 janv. 19 par le membre: Kakie81
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C est sur que pour le coup c est compris 😂😉bon courage pour ta reprise Kakie
06 janv. 19 par le membre: Nanou0663
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@kakie oui c'est ça 👍, d'autant que si tu manges des fruits et légumes de saison et de la soupe ton apport hydrique est suffisant !
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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Ouf! J’ai compris. 😅
Merci. 👍🏼👍🏼
06 janv. 19 par le membre: Kakie81
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@ domi : j'ai vu la semaine derniere en lisant tes posts que tu avais une sonde . C'est vraiment du cas par cas ce que j'ai mis, et donc ce qui est valable pour kakie ne l'est pas forcément pour tout le monde...😌
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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Moi je bois une bouteille de perier quand je suis àu boulot plus des café donc je pense que je suis à bien 2litres
06 janv. 19 par le membre: top00
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Oui oui j'avais bien compris que chaque personne est différente .
06 janv. 19 par le membre: domi91000
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@top : du perrier pourquoi pas... les goûts et les couleurs. Pour moi le café n'est pas une boisson à proprement parlé mais un psychotrope/ psychostimulant 😅
06 janv. 19 par le membre: M&Vous
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Au pire, bois quand t'as soif !
En parlant de soif....
En Russie, le mot vodka est très proche du mot eau.
Coïncidence? Je ne crois pas.....
06 janv. 19 par le membre: philili
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Historique de poids de Kakie81
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