Journal de Kakie81, 06 avr. 19

moi je stagne....mais c'est bon de stagner à ce stade quand on ne l'a pas atteint depuis 2013, j'avoue. Mais je pense reprendre le rameur et le stepper de plus belle et les poids pour la gym 

c'est quoi HITT? 

Bravo Mme comment tu gère félicitations  

HITT ça redonne un coup de fouet pour redescendre. Tu peux en faire sur ton rameur ou stepper. Quand on n’a pas le temps de faire 1h de cardio. On peut faire 20min à Haute Intensité. Exemple sur ton rameur ou autre: 5min d’échauffement. Et ensuite pendant 4min tu fais 30s au Max et 30s de récupération active. Tu répètes ça 4 fois (4min). Ensuite 5 min de récupération plus lentes. Tu refais 4min Haute Intensité. Et dernière récupération. Tu trouves plein de trucs dessus sur internet. Si je ne suis pas clair! 

C'est trop bien kakie est de bon conseil  

Merci Top. 😉 Si ça fonctionne pour moi ça le fera aussi pour toi. 🤞🏼💪🏼 

C'est le principe du Work out alors ? Le programme que je fais sur Android ? Mais je fractionné toujours mes exercices 

J'ai vu la différence maintenant faut attendre encore  

Par contre, je perds au niveau des vêtements mais plus on est prêt du but, plus on est exigeant envers soi, je pense. 

bravo Kakie 👍 vous êtes a fond les filles bravo 👍 bon week-end a toutes bisous 😘😚 

Général Kakie, au repos. STOP. Arrêtez de crever la dalle. STOP. C'est un ordre, nous n'avons qu'une dalle. STOP. vous devez la conserver en l'état jusqu'à la fin de votre mission. STOP. 

On avait dit 63 😀😀😀!! 

Ah moi aussi, elle me dérange cette Info "je crève la dalle". Bravo pour le résultat. Mais un peu d'amour de soi est bienvenue  

Bemol pour le crevage de dalle ! Chapeau l’artiste pour le reste 😘 

Merci les FS. Au rapport Philili. Je vais faire attention CHEF. 😘 Oui je sais pour le crevage de dalle... Je vais remonter aux vacances. 👍🏼 Dans une semaine. P..... d’instits!! 😂 

Je pense aussi que j’ai faim cette semaine parce que la patrouille rouge est là. Merci les hormones. 

La pat patrouille est la  

Courage 💪 

tu creves la dalle tu creves la dalle, en meme temps tes sources de fibres sont basses, et tes lipides sont pas assez diversifiés. tu perds 150 kcal avec un barre prozis qui n'apporte rien de concret ! et en etant a 1350 kcal t'es bien trop haut en glucide ! surtout en faisant 6 seances de sport dans la semaine ! tu veux plus de resultat ? change ta diete !  

Merci pour les réponses... Monsieur « je dis les choses dans les formes »... Des idées pour changer mes repas et revoir mes lipides?? Je suis preneuse tout de même.