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Dernière ligne droite (normalement!). Encore deux semaines de sèche avant les vacances en famille. 😎
Pour le moment un point négatif: j’ai la dalle (mais c’est normal! Donc il faut patienter...)
Points positifs: plus d’envies sucrés (gros point positif). Je vois de plus en plus mon corps se dessiner et le « vieux gras » des fesses et cuisses est attaqué! Victoire de canard!!
Tout ça motive pas mal du coup même si c’est dur avec la reprise du sport. 5 séances la semaine dernière.
Donc on redescend les glucides encore. 80g. Ça va piquer!!
No pain no gain! 😂😂
Bonne semaine les FS. 😎
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63,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,4 kg.
Reste à parcourir: 2,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1476 kcal
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Gras: 59,19g | Prot: 151,89g | Glu: 79,74g.
Petit Déjeuner: Prozis Choco Butter, Oeuf, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Quaker Flocons d'avoine (40g), Prozis Real Whey. Déjeuner: Président Emmental Cœur de Meule, Florette Chou Rouge, Salade Verte, Le Gaulois Filets de Poulet, Jardin Bio Spaghetti au Quinoa Tomate. Dîner: Lindt Chocolat Noir 85%, Lindt Chocolat Noir 85%, Tomate Cœur de Bœuf, Concombre (Pelé), Président Emmental Cœur de Meule, Tomates Cerises, Salade Verte, Charal Carpaccio Parmesan. Snacks/Autre: Prozis Real Whey, Super U Fromage Blanc 0%. plus...
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poids stable
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 Commentaires
22 juil. 19 par le membre: xPanpanx
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Courage poulette XD t'es trop forte !!!
22 juil. 19 par le membre: Benfufu
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80gr de glucides, bon courage, mais avec l'objectif fixé, ça aide à résister. Tiens nous au courant de ton ressentie 🙂 Tu baisses également tes Kcal / j ou tu compenses avec les lipides / proteines?
22 juil. 19 par le membre: Aprator82
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https://www.fatsecret.fr/member/Fabien04
22 juil. 19 par le membre: Cacao2-75
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Bravo kakie félicitations mental de guerrière
22 juil. 19 par le membre: top00
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Yep Cacao, je connais ce profil, mais lui est plutôt en maintien / pdm plutôt qu'en sèche.
Après vu son passif de sport et son physique, il a un maintien aux alentours des 4k KCal, même si le raisonnement et la gestion reste la même, ça demande plus d'analyse que je n'ai envie de faire pour extrapoler à un niveau nettement plus débutant. Mais merci en tout cas.
22 juil. 19 par le membre: Aprator82
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la il etait en seche tu as les photos
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Fabien04&pg=48
22 juil. 19 par le membre: Cacao2-75
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Merci pour les messages. 💪🏼
Aprator 82, je reste à 1500 calories et j’ai remonté protéines et lipides.
Nouvelle répartition:
glucides 22%, lipides 41% et protéines 37%.
Allez 15 jours ça va passer vite. 🥵😅
22 juil. 19 par le membre: Kakie81
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Aprator lui il a perdu pas mal de kilos si ca t'interesse il etait a plus de 100
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=umkh
22 juil. 19 par le membre: Cacao2-75
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Joli Cacao, toujours appréciable de voir qu'il est possible de perdre du poids (20kg là) en mangeant 2,5k KCal. Après faut voir le sport / dépenses à côté aussi.
Cool Kakie, 1500, avec le sport que tu fais également à côté, faut de la motivation, bravo. Je suis à 39% G, 32% P et 29% L sur 2K KCal. Je compte descendre les glucides petit à petit quand je stagnerai. Par contre pas sur d'arriver à du 80gr ^^
22 juil. 19 par le membre: Aprator82
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Oui aprator suffit de déduire le sport il fait 1m76
22 juil. 19 par le membre: Cacao2-75
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Je ne pensais pas non plus descendre si bas! Mais on se bloque tout seul!
On est descendu de 20g toutes les 3 semaines. Le corps a le temps de s’habituer ET déstocker!!! Bon courage à toi.
22 juil. 19 par le membre: Kakie81
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Et ceci de façon systématique toutes les 3 semaines? Après t'es en sèche et non en régime donc ça à son process spécifique aussi.
Pour les régimes côté muscu, j'avais lu de diminuer les glucides à partir du moment ou tu perds moins de 500gr sur 1 semaine et cela sur 2 semaines consécutives. Après c'est sur que sur la fin, la perte restera quand même plus lente.
22 juil. 19 par le membre: Aprator82
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22 juil. 19 par le membre: Cacao2-75
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Non pas systématique. C’est notre coach qui vient selon notre corps où on en est. La première semaine ça descend bien en effet (un peu plus de 450g pour moi) et en effet la troisième je suis plus sur du 350g.
23 juil. 19 par le membre: Kakie81
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J'ai pas suivi les 1ers post, c'est pour un concourt? Ou juste accompagner ton homme?
23 juil. 19 par le membre: Aprator82
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Pas de concours. Juste un challenge à deux (c’est nettement plus facile ensemble). Les deux sont à crans mais on s’est pourquoi et on mange quasiment la même chose. 😅
On commençait à stagner niveau masse musculaire et séances donc ça rebooste. 👍🏼👍🏼
23 juil. 19 par le membre: Kakie81
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Faut se lancer des défis pour avancer, et à 2 ça aide à tenir quand la faim s'installe ou quand les perfs ne suivent plus. En déficit calorique, c'est dur de maintenir une progression réelle côté muscu à partir d'un certain niveau. Être à 2 dans le même défi aide. Bon courage 🙂
23 juil. 19 par le membre: Aprator82
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