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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: francescabella10

Fiesta Lime Chicken with Zucchini

Chicken breast cutlet sauteed with lime with a side of zucchini and yellow squash.

Ingrédients

Directives

  1. To prepare, slice zucchini and yellow squash into 1/4" sections.
  2. Dice tomatoes into the texture of salsa crudo. Mince garlic, parsley, scallions and cilantro.
  3. Combine diced tomatoes with cilantro, scallions, salt and pepper to create salsa crudo topping.
  4. Season chicken breast cutlets with seasoning, paprika and parsley. Begin to warm garlic & extra virgin olive oil in sauté pan.
  5. When garlic aromas become apparent, add seasoned chicken cutlets and add white wine.
  6. Sauté chicken in pan until chicken is 3/4 done. At that point, add zucchini, yellow squash, and lime juice. Cover and steam until vegetables reach desired texture.
  7. Remove chicken and vegetables when cutlets reach a caramelized-looking texture.
  8. Plate chicken and vegetables, and finish by adding desired amount of salsa crudo to the top of chicken. Enjoy!
1481 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
This recipe tasted very good! I love lime and so I added a little more lime to mine.
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08 janv. 14 par le membre: CJ Baca
Yummy! Made last night and it was a hit. Definitely will be making again.
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18 oct. 12 par le membre: Lisalambchop
Delish! I substituted low sodium chicken broth for white wine (just b/c i didnt have any on hand). It was excellent.
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02 févr. 12 par le membre: Shape-Up-2012
The family loved this one!! Didn't like the veggies cooked in the same pan so next time I will steam them. I will be making this again.
user vote
30 juil. 11 par le membre: ESER
YUM, the whole family loved this one!
user vote
24 juin 11 par le membre: Chula1014
Yes! make sure the chicken portions are 4 oz each before cooking and keep veggies to the allotted portions for this diet. It is really delicious, I loved it. Fat is a little high, but worth it!
user vote
10 juin 11 par le membre: Deb Dubeau
I though this was a very delicious dish. Thank You, and my husband also loved.
user vote
04 nov. 10 par le membre: VickyB
8 points for Weight Watchers
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15 juin 10 par le membre: cbilbao2
Made this recipe for dinner last night. It was very good and easy to make. I did add red pepper flakes to give it a little kick.
user vote
21 mai 10 par le membre: drauh

     
 

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plats principaux déjeuner

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par le membre: Kylijules
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 360 calories dans 1 portion de Fiesta Lime Chicken with Zucchini.
Répartition Calorique: 47% gras, 19% glu, 35% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1506 kj
18%
360 kcal
Gras
18,86g
27%
Gras Saturés
2,153g
11%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,147g
Gras Polyinsaturés
0,464g
Glucides
17,1g
7%
Sucre
5,78g
6%
Fibre
5,8g
Protéine
31,72g
63%
Sel
1,13g
19%
Cholestérol
70mg
Potassium
823mg
41%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de VQR*
(360 cal)
18% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (18%)
 
Gras (47%)
 
Protéine (35%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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