Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 15 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Léger, sain et facile à faire.
Ingrédients
Directives
- Mélanger tous les ingrédients sauf les épinards dans un bol.
- Ajouter les épinards refroidis à la pâte et bien mélanger.
- Cuire 2 ou 4 minutes dans un gaufrier.
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Collation délicieuse et saine.
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Moelleux, modérément sucré et délicieux.
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Facile, sucré et savoureux.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 115 calories dans 1 portion de Gaufre aux Epinards.
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Répartition Calorique: 42% gras, 43% glu, 15% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
480 kj
6%
115 kcal
Gras
5,3g
8%
Gras Saturés
3,02g
15%
Gras Monoinsaturés
1,26g
Gras Polyinsaturés
0,278g
Glucides
12,17g
5%
Sucre
1,47g
2%
Fibre
2,6g
Protéine
4,38g
9%
Sel
0,29g
5%
Cholestérol
36mg
Potassium
80mg
4%
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Répartition Calorique:
Glucide (43%)
Gras (42%)
Protéine (15%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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