Lasagnes aux Épinards et à la Truite Fumée
Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 40 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: mokochan
Lasagnes aux Épinards et à la Truite Fumée
Lasagnes à base d'épinards hachés et de truite fumée. Crème allégée au lieu de la béchamel.
Ingrédients
Directives
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Mettez l'huile sur une feuille d'essuie-tout et passez-le au fond d'un plat rectangulaire adapté au four.
- Disposez les ingrédients dans le plat de la façon suivante: une couche de pâtes, une couche de truite fumée, une couche de pâtes, une couche d'épinards hachés (sortis tel quel de la conserve). Avant et après chaque couche versez un peu de crème (c'est la crème qui va ramollir les pâtes pendant la cuisson). Essayez d'obtenir 2 couches de truite et deux couches d'épinards (au moins).
- Terminez par une couche de pâtes. Ajouter le reste de crème puis dispersez le fromage râpé sur le dessus.
- Mettez votre plat au four pour environ 40mn (selon les marques de pâtes).
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 769 calories dans 1 portion de Lasagnes aux Épinards et à la Truite Fumée.
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Répartition Calorique: 28% gras, 48% glu, 25% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
3217 kj
38%
769 kcal
Gras
24,1g
34%
Gras Saturés
3,198g
16%
Gras Monoinsaturés
0,872g
Gras Polyinsaturés
1,648g
Glucides
92,9g
36%
Sucre
2,3g
3%
Fibre
8,4g
Protéine
48,32g
97%
Sel
0,23g
4%
Cholestérol
0mg
Potassium
692mg
35%
Répartition Calorique:
Glucide (47%)
Gras (28%)
Protéine (25%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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