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Comme annoncé hier ... peu d'évolution sur la balance en 4 mois (depuis le 15 avril)... avec la plupart des pesées entre 84 et 85.5 kg (87 max et 83 min). Je commence à me poser la question de l'objectif en termes de poids...qui finalement n’est qu’un chiffre sur la balance…et surtout …j’ai l’impression que pour être de manière continuelle à 83-84 kg, cela demanderait énormément de travail supplémentaire avec beaucoup de restriction !! Et là, j’avoue ne pas être vraiment certain de vouloir me priver de tout ce qui me permettrait de perdre ces derniers grammes (enfin… 1 à 2kg !!). Je vais donc probablement stopper les pesées régulières, tout en continuant à avoir une alimentation réfléchie, mais pas dénuée d’extra (resto/apéro…) ! L’objectif serait plus d’écouter mon corps plus que la balance !! En même temps, une réflexion plus poussée sur le sport me semble indispensable avec une optique de prévention des blessures plus importante…Et comme c’est la rentrée pour le sport…faut-il que je me réinscrive au Handball ?? Cette année a été compliquée avec entre octobre et juin : un lumbago, des douleurs aux pieds, 2 côtes cassées, une entorse à l’épaule, et des tendinites aux genoux + tendons d’achille qui ne me lâchent pas depuis 2 mois… Bref, réflexions de la rentrée : EST-CE QUE JE CONTINUE A ME PESER 5 FOIS PAR SEMAINE + REPRISE DU HAND ou alors …REFLEXION PLUS GLOBALE DE BIEN ETRE AVEC RENFORCEMENT MUSCULAIRE VIA YOGA + RUNNING à un RYTHME MOINS VIOLENT ET ECOUTE DU CORPS SANS PESEE REGULIERE JUSQU’A NOEL ?? Des Avis ??
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85,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,8 kg.
Reste à parcourir: 1,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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Prenant 4,2 kg par Semaine
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 Commentaires
Merci @sdb54, il y a effectivement des choix à faire en cette rentrée... ! L'année 2017 a été celle du retour au sport en club ... et n'a pas été spécialement concluant. En effet, 2 entrainements par semaine + mini 20 matchs... je ne suis pas suffisamment disponible pour cela et ça ne laisse que peu de place au reste...! Il faut que je trouve un équilibre entre le sport et la vie de famille + tout le reste...pas évident !!
31 août 17 par le membre: GG63picco
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cc gg63picco. ne te décourage surtout pas..je te conseille plutôt de te peser qu une fois par semaine et te pratiqué le sport au rythme de ton corps ....jms faire plus qu' il ne faut ...risque de blessures
31 août 17 par le membre: nini1976france
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Merci @nini1976france. Effectivement la pesée quotidienne n'est pas une priorité. Depuis que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire pour perdre un peu de poids et me sentir mieux dans mon corps, je n'ai pas fait de "régime" (comme on voit dans les magazines!!) j'ai simplement rééquilibré l'alimentation, réduit à des portions convenables, et j'ai également intégré quelques règles (pas d'alcool et d'extra en semaine, sauf exception!). Bref, depuis le début du rééquilibrage, j'ai maintenu une alimentation constante (pas de diète, ni de jeune , ni de jour en hypocalories...) donc je me dis qu'en continuant de manger de cette manière, il n'y a pas de raison de reprendre du poids, donc pas de surveillance accrue nécessaire !!
31 août 17 par le membre: GG63picco
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je choisis la 2ème sans hésitation ! fais toi plaisir , ecoute ton corps ( de toute façon sinon il s'exprime ...Et la ca fais mal 😕 )
Et vive le yoga 🙆
31 août 17 par le membre: fatfunnyfred
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Merci fatfunnyfred ! Oui le yoga est bénéfique, il m'a particulièrement aidé au tout début de mon rééquilibrage l'année dernière (pendant 1.5 mois) quand je ne pouvais pas faire de sport à cause des blessures (je suivais les vidéos en lignes "30 days of yoga", sans forcer pour éviter la "sur-blessure") et c'est vrai que ça m'a fait du bien !! malheureusement, j'ai complètement laissé de côté par manque de temps (reprise du hand...) et j'aurais bien voulu faire des cours avec des vrais profs mais...pfffiouuu les tarifs !!! (puis c'était pas les bons horaires!). Bref, j'ai rattaqué hier, avec les multiples vidéos que l'on trouve en ligne... mais c'est pas spécialement évident !
31 août 17 par le membre: GG63picco
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Moi je me trouve trés bien avec la methode fasting 18/6 deux fois par semain.
31 août 17 par le membre: HenryJekill
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@HenryJekill : je ne connaissais pas cette méthode. Mais j'avoue ne pas en avoir cherché non plus, car je voulais éviter les régimes et autres méthodes pouvant amener à un effet yoyo. J'ai commencé par un rééquilibrage alimentaire "simple" (mais réfléchi!) et ça a fonctionné.
@Sant Eustachio il caffe : effectivement, j'ai déjà ma petite idée...
31 août 17 par le membre: GG63picco
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Victime d'une double tendinopathie achiléenne depuis 5 ans j'ai enfin réussi à m'en débarrasser cet été avec 15 jours DE REPOS COMPLET bref glandage à donf !! YES lol Et je n'ai pas grossi malgré quelques restos et apéros :-D bien sûr le reste du temps j'ai été sérieuse pour des vacances !! Reprise de la marche à mon rythme depuis le 16 aout et cela marche c'est le cas de le dire !!! Donc ne force pas pour ne pas risquer de nouvelle blessure et en faisant attention raisonnablement on ne reprend pas :-D Si cela ne descend plus c'est que tu es sans doute à ton poids de forme et ca c'est vraiment cool !!! Bonne fin de journée :-D
31 août 17 par le membre: Benfufu
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Tu as perdu 11 kg, bravo! 4 mois de palier c'est beaucoup. Accordes toi une phase de repos pendant quelques mois (d'autant plus que tu as des blessures) tout en stabilisant son poids. La marche (40 mn 3 fois /semaine) pourra t'y aider.
31 août 17 par le membre: Mimi1708
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@Benfufu : j'ai moi aussi fait 15 jours de repos au mois de juillet (avec début de protocole de rééduc), ça n'a pas fait grand chose...et le problème c'est qu'avec 15jours de vacances en montagne...Repos n'était pas vraiment l'activité principale !! Je vais essayer de ne pas multiplier les activités à la rentrée et voir ce que ça donne mais j'ai 3 objectifs sportifs d'ici le 5 novembre (12 km trail / semi-marathon / 8 km urban trail) donc à priori pas de repos avant le 6 novembre !!
@Mimi1708 : oui 11 kg et -15cm au niveau des hanches et de la taille !!! c'est juste énorme - JE suis bien content !! Le palier...est-ce juste un palier ou alors mon "poids de forme" ?? Il semblerait que pour perdre plus de poids, il faille que je fasse beaucoup plus attention en termes de nutrition et que je stoppe tous les extras !! Je ne pense pas être dans cette démarche de la course aux grammes et cherche plus un ressenti /bien être. Je ne sais pas si je vais en choquer mais depuis que j'ai commencé mon rééquilibrage...à aucun moment je n'ai calculé les calories de mes repas ni même pesé mes aliments !! Pour l'activité, je vais au travail en vélo 90% du temps(et je rentre le midi) soit 4 x 3km par jour !!
01 sept. 17 par le membre: GG63picco
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Sans hésitation, running moins violent, renforcement musculaire et yoga et tu te pèses quand tu as envie!
01 sept. 17 par le membre: Sylvie290
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@Sylvie290 : Je pense que cette année, je vais faire ...ce que je veux en écoutant mon corps, en me fixant des objectifs (pas trop non plus, ni trop dur) et on verra par la suite !
01 sept. 17 par le membre: GG63picco
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si tu stabilises déjà c'est bien :-D et après tu verras bien !!!
01 sept. 17 par le membre: Benfufu
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04 sept. 17 par le membre: GG63picco
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