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Bonjour à tous
J’ai un petit soucis
Avant le début de FS je ne faisait pas de repas ( 1 mars ou nut’s toutes les heures ou un lait et pleins de pitch)
Bref n’importe quoi....
Maintenant je mange équilibré mais il m’est difficile d’atteindre 1000 kcal (1600 recommandés) .
J’ai l’impression de bien manger pourtant.
Que peut on rajouter ?
Bon dimanche
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1101 kcal
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Gras: 31,97g | Prot: 44,64g | Glu: 159,81g.
Petit Déjeuner: Pain aux Céréales, Monoprix Beurre Doux, U Lait Écrémé. Déjeuner: Amandes, Céréal Bio Quinoa, Poireaux, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Saumon Cuit, Béghin Say Dosette de Sucre en Poudre , Yoplait Calin+ Nature. Dîner: Pomme Golden, Panzani Spaghetti , Tradizioni d'italia Sauce Arrabbiata. Snacks/Autre: Beignets Sucrés ou Dorés, Amandes. plus...
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2028 kcal
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Exercice:
Marche 6/kph - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Pareil pour moi.
Je manges à ma faim mais je n’arrive pas à 1000.
Cela ne m empêche pas de me sentir bien et de ne pas avoir de carence.
Mon corps est habitué peut être. Je perd doucement mais sûrement. Et puis je fais du sport aussi.
Mange à ta faim dis toi que tu as un quota à ne pas dépasser. Si tu as faim vasy mange un truc bon sinon ne te force pas c inutile.
Après ne mange pas n’importe quoi. Mars nuts etc c pas ça quoi... bon courage.
13 mai 18 par le membre: fafa59000
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Peut-être augmenter les portions ? As-tu faim entrés les repas ? Ou ajouter des féculents qui sont plutôt riches en calories dans le cas où tu mangerais peu de cette catégorie d'aliments.
En fait tout dépend de l'état présent de ton alimentation... :)
13 mai 18 par le membre: adenom
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Oui je mange à ma faim et je n’ai pas faim entre les repas
Je vais rajouter des féculents on verra bien
En tous les cas merci 😊
13 mai 18 par le membre: charluti
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Si tu n'arrive qu'à 1000 cal/jour, tu as sûrement peu de lipides dans ton alimentation. Peut être un peu d'huile d'olive pour cuisiner, des noisettes à ajouter à une salade, du chocolat pour le goûter ? les lipides apportent pas mal de calories pour peu de volume, alors ça ne devrait pas changer grand chose à la quantité de tes assiettes !
13 mai 18 par le membre: surlerivage
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Des noix par exemple 100g =600kalorie et en plus bourré de protéine^^
13 mai 18 par le membre: willyfrisquet
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Historique de poids de charluti
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