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Bon je suis contente au final en une semaine j’ai perdu 1,04 kg par contre je suis souvent constipé si vous avez des solutions ça m’arrangerait
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1295 kcal
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Gras: 56,20g | Prot: 75,80g | Glu: 122,68g.
Petit Déjeuner: Brioche Pasquier Pain au Lait, Miel, Thé Earl Grey. Déjeuner: Carrefour Bio Yaourt au Lait Entier Vanille, Galbani Mozzarella, Carrefour Nos Mélanges Gourmands Rose, Maille Velours de Vinaigre aux Agrumes, Salade Verte, Carrefour Tomates Cerises au Jus, Knorr Secret d'arômes Plein Sud, Envia Crème Légère Liquide 12%, Herta Jambon Fumé. Dîner: Thé sans Sucre, Danone Danonino de Gervais, Carrefour Gressins Recette Italienne, Président Coulommiers, Asperge Cuite (à Partir de Frais), Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Carrefour Crème Fraîche 4%. plus...
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 Commentaires
Manger cinq fruits et légumes par jour ;) c'est encore le meilleur moyen d'éviter ce problème...
16 mai 18 par le membre: sorincha
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Fais attention à la quantité de fibres dans ton alimentation. Les recommandations journalières sont de 30g (c'est beaucoup je trouve, j'arrive le plus souvent à 20/22g). Et il faut savoir que les fibres ne sont efficaces que si tu bois assez (elles absorbent l'eau) et si tu consommes des lipides (pour lubrifier tout ça ^^). Ça c'est au quotidien, après y'a des aliments qui aident si tu es déjà constipée: café, thé ou maté, flocons d'avoine, pruneaux, figues en quantité pour relancer la machine. Si ça dure plus de trois jours, n'hésite pas à aller à la pharmacie, il ne faut surtout pas laisser empirer, ça peut devenir dangereux !
16 mai 18 par le membre: surlerivage
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J’ai un métabolisme comme ça mais bon en faisant des régimes à chaque fois c’est encore pire!!!
Du thé j’en bois toute la journée sans sucre évidemment et légumes j’en consomme aussi je vais peut-être voir si y’a pas des boissons en pharmacie pour aller à la selle d’autant que je bois beaucoup d’eau j’en n’ai toujours besoin
16 mai 18 par le membre: Vangelique
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Legumes, fruit et surtout bouger !!
16 mai 18 par le membre: princessesandra
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Réduis la viande, alors. Remplace la par des légumineuses un repas sur deux ? (Mais si tu notes tout ce que tu manges, tu n'es pas à 5 légumes/fruits par jour... ;))
16 mai 18 par le membre: sorincha
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À chaque repas j’oublie de noté mais je mange des petites carottes tomates et endives après avec les deux petits en bas âge je ne fais pas trop de chaud le midi !
Et le sport pareil pas le temps mais je marche au minimum 30 mn par jour et je vais reprendre le vélo à la maison la semaine prochaine
16 mai 18 par le membre: Vangelique
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16 mai 18 par le membre: Alexis_gdrt
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Essaies les tisanes vendues en pharmacie style feuilles de séné ou encore le chlorure de magnésium: 20g dans 1 litre d’eau et tu en bois un verre le soir pour le goût ya mieux c’est sûr mais c’est efficace 😁 aà toi de trouver ce qui fonctionne sur toi
16 mai 18 par le membre: sunshine68421
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Fait toi une confiture de datte et de figue et ta constipation ne sera plus qu'un vieux souvenir tu peux mettre des pruneaux aussi comme tu aimes :))
16 mai 18 par le membre: willyfrisquet
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Les graines de lin et sinon tu peux alterner ton eau minérale et hépar... Le temps que tout revienne dans l'ordre.
17 mai 18 par le membre: Lydiest
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Merci à tous je vais suivre vos conseils
17 mai 18 par le membre: Vangelique
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Historique de poids de Vangelique
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