Journal de carinecerise, 18 mai 18

Oui y’en a un.... il va pas tarder à sortir du bois ..... anjecovir .... mais où es tu ?😉 

Ha ha .... mais des fois je reste abrité sous les arbres 😂 

L’anjecovir des bois .... une espèce en voie de disparition.... mais céton jamais ....... à la tombée du jour il sort parfois pour boire ...... du gras 😀😀 

Un seul????? Ou les autres ont honte lol?? 

J'ai commencé il y a pas longtemps et tres satisfaite. On a moins faim, on se sent pas tellement restreints au final car on peut manger pleins de choses délicieuses genre de la creme 40%, du beurre héhé! C'est un peu dur au début, mais personnellement je me sens mieux, je dors moins en étant pas fatiguée, et comme c'est un régime qui met plusieurs jours à s'installer on sait que si on craque pour du sucre au bout du 4eme ou 5eme ça fout en l'air les jours précédents et ça fait repartir à 0 alors personnellement ça m'aide à me raisonner. Sinon niveau perte de poids je le vois déjà et ça fait que 2 semaines que j'ai commencé ce type de régime! 

Tu le fais en continu alors toi? 

Oui parce que ça me convient parfaitement et je me sens mieux comme ça du coup j'essaie de le faire le plus longtemps possible, apres si je dois manger chez de la famille ou au restaurant je ferai pas attention, mais je le reprendrai des que possible quoi! 

Quelqu’un aurait des menus? Anjecovir par exemple... parce que j essaie d être low-carb mais pour peu de résultat.... sauf une silhouette légèrement redessinée... pffft!!!! 

Et tu mesures tes cetones? 

J'ai acheté des bandelettes urinaires pour faire attention mais apres tu peux toujours voir avec ton médecin traitant, mais dans tous les cas ça prend un peu de temps à se mettre en place. Je tourne entre 20 et 30g de glucides nets par jour depuis 2 semaines et je n'ai qu'une faible cétonurie pour l'instant! 

En gros ils faut privilégier la viande, le poisson (saumon thon), et les oeufs qui sont faibles en glucides et fort en proteines dans tes repas. Pour ce qui est des legumes faut que tu recherches ceux qui sont faibles en glucides. L'avocat, la salade, le concombre, les haricots verts, haricots mungo etc. De facon modérée les tomates, les brocolis, les fraises/framboises/myrtilles pour ce sui est des fruits. Le fromage qui est top (feta, mozzarella pour les salades ++). Et avec ça tu assaisonnes avec des huiles riches en oméga 3, creme fraiche 40%, beurre etc.  

Au final tu peux faire beaucoup de choses sympa à partir du moment où tu sais quels aliments sont un peu trop sucrés et sont à éviter. À la biocoop j'ai découvert des genre de uaourt au soja de la marque sojade (so soja! Nature) qui a un super bon gout, assez sucré au final je trouve, et qui ne contient que des lipides. Sympa pour les petites fringales 

Je suis grande amatrice de vin alors je casse regulierement ma cetose...disons chaque week end lol 

Mmmh... ça dépend du nombre de verre mais pour 100ml de vin c'est max 2,5g de glucides je crois, ce qui n'est pas énorme si à coté tu équilibres de sorte à ne pas dépasser les 30g de glucides nets (faisable!)  

Je bois trois verre donc trop lol mais je ne refais pas mon stock de glycogène donc je mets moins de 48h à y retourner... J aimerai bien acheter une machine à tester la cetonie dans le sang juste pour satisfaire ma curiosité scientifique mais mon mari va se moquer de moi encore! 

Tu peux mais s'il n'y a pas d'indication médicale ça coute minimum 50€  

Lol chubaku ! 😂 

Oui l'alcool casse la cétose, même le vin rouge qui est réputé contenir très peu de glucides. Le foie ne sais pas métaboliser l'alcool. Pendant qu'il rame avec ça, il ne fabrique pas de cétone. 

Et toi anjecovir tu fais des " pauses"?  

L' alcool n'est pas compatible avec une alimentation cétogène, surtout en phase d'adaptation. Pour ma part je bois du vin rouge de temps en temps en connaissance de cause mais je sais que mon taux de cétonémie est divisé par 2 le lendemain 😏