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Bonjour ,
Ca fait un petit moment que je n ' ai pas publié , je viens juste lire , je me suis dit , ça en fait des kg de perdu entre tous et toutes en les additionnant ...
Je suis à la lettre le programme de ma nutritionniste , et je me rend compte qu ' à chaque fin de journée les glucides sont trop haut , comme aujourd'hui plus de 40% , c ' est beaucoup trop !et en même temps , je devrais être à 1500 kcal / jour , avec son programme , je n ' y arrive pas , je suis toujours en dessous .
Je veux absolument baisser mon apport en sucre tout en remontant ma VQR , avez vous des conseils ? merci les amis ( es)
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1036 kcal
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Gras: 32,27g | Prot: 64,54g | Glu: 129,52g.
Petit Déjeuner: Pomme Golden, Beurre (Salé), Carrefour Yaourt Nature Brebis, Carrefour Pain Complet, le Son d'Avoine, Graines de Chia Séchées. Déjeuner: Poires, Fromage Blanc, Courgette, Escalope de Veau, Betteraves Cuites (à Partir de Frais). Dîner: Ananas, Pizza Maison, Salade Verte. Snacks/Autre: Eau (en Bouteille). plus...
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 Commentaires
Les huiles végétales sont très caloriques, si on ajoute l’équivalent de 2 ou 3 cuillères de l’huile d’olive dans une salade 🥗 cela fera + 200 cal, ou plus
12 juin 18 par le membre: luckyaelita
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3 cuillères 🥄 à soupe de l’huile d’olive = 358 cal
12 juin 18 par le membre: luckyaelita
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Merci Luckyaelita , ce serait donc la meilleure solution pour augmenter mes kcals et c ' est le plus simple effectivement , merci beaucoup
13 juin 18 par le membre: mary claudevignaud
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Effectivement huiles, mais il y a aussi certains fromages (comté, brie..) qui ne contiennent pas ou quasi de glucides et sont plus gourmands que l’huile...
13 juin 18 par le membre: Marie 94.40
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J ' adore le comté , ça me va , merci beaucoup jumace
14 juin 18 par le membre: mary claudevignaud
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Historique de poids de mary claudevignaud
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