Journal de DarkMary1984, 16 juin 18

Посоветоваться с врачом, выпросить направление на лечебную физкультуру. У меня с позвонком неприятности, мне сначала всё запретили, потом доктор сказала что примерно на середине лечения боль станет совсем слабой и можно будет делать определенные упражнения, дала листок с ними. Но я попросила дать направление в кабинет ЛФК, она дала. А то можно только хуже сделать, если не знать какие упражнения можно и как правильно из делать.  

Ох, с моим врачом разговвриыать бесполезно. Сказал зажало связки в бедре, ждать, мазать мазью и делать упражнения не до боли, только до лёгкого дискомфорта. Но при этом никаких обследований. Записалась к другому... Аж на 26 число.. во доживу я до этого времени? Боль то сильная то почти незаметна... Сегодня попробую делать те,при которых нет боли. Вот как с рукой быть... Гантель держать не может правая, была операция. Казалось бы так давно дома занимаюсь, два года в зал ходила. А тут растерялась. Не могу придумать нагрузки А мышцы тают, а жир растет.... 

Я бы ничем не занималась, если болит... Мало ли, травму на всю жизнь заработаете и дорога в спорт впм будет только противопоказана. Лучше подождите до приема врача😔🤥 

про жирная вы серьезно? 

asya.kva, абсолютно серьезно. Пока в больничке подлежала, пока дома без тренировок, вижу, что мышцы пропадают а жирок нарастает... Особенно по рукам заметно. Правая вообще без нагрузок а на левую как раз ложится вся активность, так вот руки по толщине разные стал , на правой мышцы жирком заменились. Та же песня с ногами, только наоборот, левая заплыла. Меня это беспокоит, если честно очень-очень... Не люблю жир. Согласна его на мясо поменять 

Я на оборот вижу через чур худую🤭 

юлиясиб, об том и речь!!! Мышцы сдулись, жир болтается, а программу тренировок никак сообразить не могу. Выпады исключены, тяга тоже, рука вес не удержит... Отжимания и планка также.. вот что-то. Резинками придумать надо. Открыла просторы интернета, ничего не подходит((( 

Успеете еще накачаться, вылечитесь сначала 

Да, жирок течёт ажжж.. не придумывайте, вы очень худенькая, вас бы откормить наоборот. 

На мой взгляд - сначала надо выйти из острой болевой стадии, а уже потом укреплять мышцы, соответственно и упражнения для выхода и для укрепления будут разные. Попробуйте поискать на Youtube канал Александры Бониной, она конечно рекламирует свои платные программы, но и простые упражнения из разряда "не навредить" тоже показывает. Еще у меня были где-то на дисках занятия с Юлий Зайченковой из серии "помоги себе сам" :), попробую попозже залить куда-нибудь и дать вам ссылку. 

Marsea26, загуглю!!! Спасибо! 

Глядя на тебя во мне просыпается бабушка которая хочет тебя накормить. Но это чисто мое мнение.  

sarakula1980, ой, я без бабушек прекрасно лопаю!!!! Ты дневник глянь, они повышения! И опять не смогла позаниматься, растемпературилась.... Жир, я ж говорю...  

ноги страшно худые,живот выпученный...бррр..вам бы не худеть надо,а наоборот нарастить и подкачать. 

Даа ужж,при 42,7 кг вы такая " жирная"!!! Что уж мне про свои 69,2 говорить- то?!? Милая девушка, в ваши годы весить, как школьница, это по- моему, ни в какие ворота, простите. Вам явно нужен набор веса.Найдите формулы,просчитайте,какой вес для вас есть норма.👌😘✌ 

vip.makarova1985, так я не хочу худеть! Да божеш мой, все кричат не худей. А вы текст почитайте! Я хочу заменить жир на мышцы, но в связи с травмами не могу составить адекватную программу упражнений. Пока не восстановлюсь. А живот не выпученныф, видимо свет так падает. С животом все хорошо, уж пресс то я качаю, тут у меня ничего не болит.  

liliyakolesnikova333, и вам повторюсь. Пост о том, чтобы найти упражнения для ног и рук, правая сдулась, а гантель держать не может. И думаю ещё пару месяцев не сможет. Не могу найти упры с резинками для рук. А то левая нормальная, правая как веточка. А ноги наоборот, левая сохнет и покрывается жирком. Похудела я так в больнице, но поправляться ща счёт жира считаю для себя неприемлемым. Только мышцы!!!! А вот как вопрос... Угнетает нездоровье... 

планка, пилатес, учитывая ваши проблемы со здоровьем. Работа с собственным весом и более статичные нагрузки. Это, конечно, именно про подтянуть и сделать тело сильнее и крепче, а не про построение мышц. Про профицит кал. для мышц, уверена, вы знаете.  

РенинЛоки, да, про профицит знаю, спасибо... Пилатес... Нет пока возможности ходить в зал. Планка только на локтях... Руки сейчас основная задача... Попробую упры с собственным весом... Жирок бесит. А я когда бешусь жизни никому не даю!  

ты хорошо выглядишь