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J'ai besoin de vos conseils. Cela fait un petit moment que j'oscille entre 53 et 55kg. Bref je stagne. Au niveau de mes repas je ne grignote pas entre les repas, je respecte mon VQR de 1300, je suis même régulièrement en dessous mais je n'arrive plus à descendre. Il est vrai que j'ai tendance à ne pas manger toujours correctement le soir et à me faire quelques plaisir le weekend. Que dois-je faire pour perdre mes derniers kilos ?
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987 kcal
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Gras: 38,96g | Prot: 67,07g | Glu: 78,09g.
Petit Déjeuner: Marque Repère Chocolat Noir Pâtissier, Flocons d'Avoine, Amandes, Gervais Le Petit Suisse, Café. Déjeuner: Café, Pastèque, Oeuf Mollet, Pizza Maison, Salakis Feta, Cornichons, Tomates, Salade Verte. Dîner: Paysan Breton La Poêlée Maraîchère , Escalope de Poulet. Snacks/Autre: Kronenbourg Bière. plus...
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 Commentaires
Idem pour moi depuis 3 semaine. (Je mange entre 1200 et 1300 c. Et je fais du fitness 5x par semaine). Du coup j’essaie le jeune intermittent. Ça fait 3jours. Je mange de 12:00 à 20:00 et je jeûne de 20:00 à midi. Je saute le petit dej en fait. C pas mal, on pense moins à manger, et on a moins de fringale finalement vu qu’on mange vraiment à sa faim pendant un lapse de temps réduit. J’ai lu que c’était très bénéfique pour le corps aussi.
Du coup j’ai perdu 100-200gr ce matin! C’est plutôt encourageant.
16 juin 18 par le membre: carolinosvdv
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Je vais peut-être encore essayer une semaine de manger correctement en faisant notamment attention le soir et di je ne perds pas un gramme je testerais le jeune intermittent en autant le repas du matin ou du soir.
16 juin 18 par le membre: Julyinthesky
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Bon courage!! Tiens nous au courrant!
16 juin 18 par le membre: carolinosvdv
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Bon courage, oui, essaye de faire gaffe au macro. Tes 1300, qu’ils soient bien répartis ^^
16 juin 18 par le membre: SophieLeroux
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J'ai tendance à ne pas avoir assez de glucide et trop de lipide.
16 juin 18 par le membre: Julyinthesky
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Si tu ne fais pas de cheatmeal, fais en un par semaine pour rebooster tes recharges glycémiques et ainsi permettre à ton corps de relancer son brûlage de graisse qui diminue jour après jour quand tu es en déficit calorique
16 juin 18 par le membre: lucastrehet
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Je fais un petit cheatmeal une fois par semaine. Je m'autorise une bière et un dessert.
17 juin 18 par le membre: Julyinthesky
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Ne te focalise pas sur ce kilo qu'il te reste à perdre, continue de bien t'alimenter et pourquoi pas commencer la phase de stabilisation ? Tu continueras de perdre doucement.
17 juin 18 par le membre: milkachocolat
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Historique de poids de Julyinthesky
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