Journal de Julyinthesky, 01 juil. 18

Fais toi plaisir une bonne journée avec aucun calcul et sa ira 

Coucou July, j'ai regardé ton calendrier de régime. T'es super basse en ce moment en calories , tu perds peut être pas à cause de ça. Trop diminué, ne fait pas forcément perdre. 

J'étais plus haute mais je ne perdais pas du coup à chaque fois je diminue davantage et je ne perds toujours pas... 

Fais gaffe, c'est le cercle vicieux. Vaut mieux remonter un peu, je te garantie. La preuve, tu ne perds pas plus. 

Au regard de ta moyenne hebdomadaire, faire un "cheat meal" serait plutôt catastrophique et tu prendrais du poids. Je ne sais pas quelle est ta taille mais dans tout les cas tu ne manges pas assez, essaie de monter progressivement tout en privilégiant de bons nutriments. Personnelement, j'ai commencé à perdre et à voir des résultats au niveau sportif en mangeant plus mais mieux mais le bon équilibre est propre à chacun ! 

Les glucides sont pas les pires ce qu'il faut essayer d'éviter c'est les lipides même si ils sont bon pour notre corps, ils maintiennent bien la graisse Mais 900 kcal c'est trop peu pour une personne adulte ça représente le petit déjeune +½ d'un repas et encore je suis gentille  

@lola Non surtout pas éviter les lipides, rien est plus important ! Mais pour le reste je suis entièrement d'accord. Dans ton cas, ton corps se met en mode famine (je t'invite a aller voir sur l'internet mondial) ce qui en gros fait qu'il consomme moins pour survivre et tu te met en danger, en plus de ça il va puiser dans tes muscles, zéro graisse de perdue, et un risque très important de développer de graves lésions aux organes ou ailleurs si cette situation perdure si plus de muscles disponibles. Maintenant, calcule ta DEJ, et avec quelques formules tu devrais tomber sur ce que tu dois manger. Tu risque juste de grossir très vite, te frustrer et avoir des soucis de santé pour pas un rond ! Allez, courage et fais attention à ta personne ! 

Ne te décourage pas! Ton corps essaie de comprendre ce qu’il se passe et fait comme une « réinitialisation » Pendant cette courte période de « stop », mais qui nous semble toujours trop longue et décourageante, poursuit tes efforts et d’un seul coup, ta balance va de nouveau descendre Ne prive pas plus ton corps pendant cette période et surtout continue ton activité physique Caro ( - 40 kg perdu il y a presque 3 ans et qui est de retour car repris 20 sur les 40🤫) 

Je vais essayer d'augmenter mes apports. Je tourne à 900 calories car le matin je mange un yaourt nature (60 calories) du coup je n'arrive pas sur mes 2 autres repas à monter à mes 1300 de VQR. Il faut peut-être que j'introduise des féculents au déjeuner ? 

Ang.ds : je ne mesure qu'un petit 1m60. Je pense que mon poids de forme est de 52kg, c'est le poids que je faisais habituellement. Mais là je me trouve encore grasse c'est pourquoi je fais du sport (surtout de la course à pied), je souhaiterai être plus sèche. 

Prends de la protéine (végétale ou animale) matin midi et soir déjà. Le sucre, c’est bof il y en a déjà dans tout ou alors ça va finir par se transformer en sucre dans ton organisme. Alors fais toi plaisir mange plus, parce que là ton corps garde tout pour lui par peur de manquer ! Montre lui (a ton corps) que tout va bien et que tu ne manques de rien niveau nourriture. 

Tu es folle ! ton poids ne va pas baisser car ton organisme est en fort stress et conditions extrêmes ! il essaye de survivre 900 kcal c'est trop... prends la formule Harris benedict pour calculer ce qu'il te faut pour vivre et pour maigrir... ça sera bien plus que 900 kcal.. Tu vas perdre du poids et te sentir mieux  

Merci pour tous vos conseils. Je vais augmenter mes apports. De toute façon je ne perdais pas de poids. Par contre j'ai fais le calcul avec la méthode de Harris Bénédict et il me calcul un métabolisme de base de 1300 calories ce que FatSecret me donne comme nombre de calories par jour pour maigrir. Je vais déjà essayé de me rapprocher des 1300 calories ce qui n'est pas toujours évident je trouve car je mange à ma faim même avec 900 calories. 

Exactement offeli 

Bonjour Offelii. Par combien faut-il multiplier le NAP ? A partir de quel moment on peu se considérer en actif ou peu active ? 

Merci beaucoup Offéli pour la réponse. Bonne soirée à vous.