Journal de nadmily, 02 août 18

Hello, Bon ecoute si bouffe et picole viens pas te pleindre de perdre du poids pour commencer... Sa nest pas possible a moins d etre hectomorphe... Sinon ta deux phylosophie. Dietetique ou musculation. Certain prone le jeune intermittent, parce que sa Marche pour eux... Neanmoins, le problem du jeune cest que le repas suivant sera beaucoup plus assimiler... En plus celon la chrononutrition ton corps a besoin de chose differente selon le moments de la journee. Et cela ne sert a rien de debatre avec les pratiquant... Du coup a toi de voir Apres philosophie muscu, t arrete de bouffer de LA merde, tu calcul ta vqr et tu partitione tes nutriments pour avoir 1g/kpdc de lipide, 1,5 a 2g/kpdc de prot, le reste en glucide... T achete 2 alteres de 8 kilos a decathlon et tu fais 2h de muscu par semaine sur 3 jours... Voila ta toute les billes...  

Et un cheat meal sa se fait en muscu avancer... Sinon sa s appel un repas...  

Hello Si tu sautes un repas mais que tu bouffes de la 💩 a gogo les deux autres repas je vois pas ce que Ça va changer . Tu maigriras pas . Si ton désir est vraiment de perdre, il faut être un peu plus rigoureuse et en avoir envie , c'est l'été Oui , pour tout le monde , pour autant on se motive à manger correctement, On s'autorise effectivement un cheatmeal qui est un repas libre par semaine , 1.... par semaine , pas tous les jours .... bon courage 

Alors tout d’abord je ne peux pas trop te parler des 2 je ne m’y connais pas du tout ahah 😂 Mais concernant l’été et les sorties restos ça c’est mon fort 😋 Alors tu écris que tu restes autour de tes 1500 ce qui est en soit bien si c’est ta VQR neanmoins tu manges + gras le soir et ça c’est pas tip top alors peut être compense en mangeant des fruits/cereales type avoine le matin et legumes/soupe le midi enfin en gros evite feculents/pain si tu as une soirée calorique en prévision 🤭 Hm sinon sache que supprimer un repas c’est pas vraiment bien car tu risques de stocker car ton corps aura faim et besoin d’énergie donc ce que tu peux faire c’est un bon brunch vers 11h (oeufs/fromage/legumes/smoothies en quantités raisonnables) car si tu supprimes un repas tu risques datteindre 1100 voir moins niveau calories et ton corps ne va pu se bouger pour perdre, il va se mettre en mode survie 😞 et pour le soir limite les dégâts (fais attention aux gateaux apero par exemple 2 petites poignées, evite le trio entree/plat/dessert etc) et bois de l’eau tout au long de la journée et marche pour eliminer 👍🏻 voiliii 

Coucou Attention si tu fais le jeûne intermittent il faut aussi des choses saines! Si tu peux tenir 1500 kcal en 1 repas vas-y mais si c’est 1500 de chips et rosé....c ta santé qui va en prendre un coup... 

@ Eliodilar, alors je ne me plains pas non plus dans le vent, car même si apéro (sans alcool car je ne bois quasi pas d'alcool ou très rarement) et resto j'essai de faire attention et à part perdre 100g par jour ça ne va pas plus loin. Certes je manges des choses trop riche le soir mais bon je ne vais pas demander à mes amis de faire les apéros le midi au taf lol habituellement je fais au moins 1 séance de sport par semaine (tapis, velo, elliptique et gainage) je dois reprendre semain prochaine car là c'était les vacances. Penses tu que les poids de 8kg me fasse perdre mon ventre et hanche (mes plus gros complexe) ?  

OK merci, donc je ne supprime pas de repas et je vais essayer de faire le max pour manger mieux lors des apéros (quitte à ne pas manger ou très peu et manger en rentrant chez moi) car pour les resto ça va encore j'arrive à manger plus au moins correctement.  

T’as besoin de certains nutriments que tu ne trouveras sûrement pas facilement lors de tes apéros, et de fibre. Je pense aux vitamines, aux bonnes graisses et à une quantité suffisante de protéines. Enlever un repas me semble pas là meilleures solution même si ça peut cacher la misère niveau calorique. Le mieux serait de limiter au Max le gras et le sucre la journee, et limiter la casse le soir en réduisant les portions d’aliments trop riches. Bref couper la poire en deux. 

Bien sur moi jai perdu 43kilos et pris de LA masse musculaire avec 10 kilos ( mais je suis pationner par la muscu et NE fais pas n importe quoi. Et en musculation 70% des resultats viennent de LA nourriture ^^ oui oui. Achete un delavier sur methode d entrainement chez soit, tu pourras meme prendre des aperos ^^ Regarde les video jamecore dz. Je NE prend casement rien en complement alimentaire^^ 

je suis entièrement d'accord, faut juste que je réflechisse un peu plus en commence l'apéro en me disant qu'il y a d'autres choses à manger après les 1éres assieste donc de ne pas trop manger ... Allez remotivée à fond je vais faire plus attention et écouter vos conseils :)  

Merci en tout cas  

Bonsoir alors perso je pratique le jeûn intermittent parce que cela me convient très bien... il y a différents jeun .... le plus simple c’est celui de 16h c’e A dire que pendant 16h tu ne mange pas . Exemple : tu déjeunes à 12h, une collation à 16h ou pas et fin de ton dîner à 20h dans ce cas là tu sautes le petit déjeuner. Mais tu peux décaler l’important c’est qu’il y ait 16h entre ton premier et dernier repas toujours en respectant ton apport calorique et manger sainement . Moi je le fais tous les jours mais tu peux le faire le week-end et ne faire qu’un repas J’espere que cela t’a aider😉