|
пробую выставить дефицит в 1900 ккал 😱, по ощущениям 1.5 месяца в профиците и поддержке достаточно))) начнём 🤗
|
1510 kcal
|
Gras: 48,70g | Prot: 66,58g | Glu: 217,81g.
Petit Déjeuner: Савушкин Творог Нежный 5%. Déjeuner: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Савушкин Молоко 3,1%, Булгур (Вареный). Dîner: Савушкин Молоко 3,1%, Цикорий, Красная Фасоль в Томатном Соусе, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пельмени из Говядины. Snacks/Autre: Рошен Молочный Шоколад с Ореховой Нугой, Яблоки Белый Налив, Кукуруза Вареная. plus...
|
|
2441 kcal
|
Exercice:
Ménage - 1 heure, Regarder TV - 2 heures, Vélo (Rapide) - 24/kph - 30 minutes, Monter les Escaliers - 5 minutes, Travail de Bureau - 11 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 1 heure et 25 minutes. plus...
|
|