Journal de Cyrielle21, 14 août 18

Le vélo elliptique n’est pas vraiment fait pour ce muscler . Mais surtout pour travailler le cardio ! Donc efficace pour la perte de poids et pas très efficace pour ce muscler . En général pour commencer il faut en faire 15 à 20 min par jour pour un novice et quand on ce sent alaise bah il faut augmenter le temps ou la dureté 

Hello ! J’en fais 50 minutes à 1h un jour sur deux avec force presque au max quant je fais que 50 minutes. Ça fait des cuisses en béton ! 

Au niveau des cuisses pas de problème mais ça ne muscle pas tout le corps malheureusement ! Et tu fais 1h donc oui normale que cela travail plus mais cela reste ciblé sur qu’une seul partie du corps ! Le mieux pour perdre et ce muscler efficacement partout c’est les hits !  

C’est quoi les hits? 

Je répondais au post de Cyrielle ^^ 

Coucou. J’ai un elliptique aussi. Un vieux truc mais qui fonctionne. Je fais du HITT (entraînement fractionné de haute intensité) avec. 3 fois par semaine pendant 20min. En gros, je fais 4min où je m’échauffe (je ne monte pas trop ma fréquence cardiaque) ensuite j’enchaîne 4 séries de fractionné de 40s à 80% de ma fréquence cardiaque et 20s de récupération active (on continue sur l’elliptique plus doucement) . Ensuite 2 min de récupération active où je fais doucement en ensuite je refais 4 séries... En ensuite, récupération active. En me relisant, je ne sais pas si c’est clair... si tu regardes sur internet tu trouveras des programmes de HITT. Comme je n’ai pas 3 heures par semaine pour faire de l’elliptique, je fais 3 séances de 20min de HITT. 😉. Bon courage!! 

Perso je pense que pour se tonifier y a rien de miex qu un peu de muscu ... pas besoin d investir de trop  

C’est juste que je ne veux plus aller dans les salles de sport car je préfère être chez moi et avoir un œil sur ma fille de 3 ans et demi et le vélo elliptique et le seul sport où je prend du plaisir .... je pensais faire déjà une demie heure tous les jours à un bon rythme mais pas trop pour que déjà je me réhabitue au sport .... 

Pour ma part j’utilise les élastiques, c’est pas cher et on peut faire beaucoup d’exercices - biceps triceps abdo étirements etc.. 

J ai un home gym ... pour 100 balles t as une malette chez decathlon avec laquelle il ya largement de quoi faire ... et ça prend pas de place apres a toi de voir si tu te prends au jeu a investir plus Sa sera moins cher qu un elliptique et prendra moins de place  

Apres a toi detrouvrle sport sui te motive le plus 

Moi je trouve que le vélo elliptique, tu dépenses plus de calories que sur tapis de course.  

Bonjour ce qui importe énormément dans le vélo elliptique c’est le poids de la roue d’inertie. Plus elle est lourde mieux c’est ! Car si trop légère c’est comme pédaler dans le vide malgré la résistance.... et malheureusement plus la roue est lourde plus est coûte cher Néanmoins n’achetez pas en magasin mais sur le bon coin il y en a des centaines à petits prix et les gens veulent s’en débarrasser donc petit prix ;) J’ai eu le mien 20 euros, état neuf roue 6 kilos donc très bien :) Bon courage 

ESt ça prend de la place nina. Moi je le fais quand je vais au fitness car j'ai appartement 2 pièces et demi. C'est-à-dire chambre, salle d'eau et cuisine-salon 

VELO elliptique acheter hier je le reçois la semaine prochaine :-) après y’a plus qu’à..... et intérêt de l’amortir Car sinon j’en connais un qui va gueuler lol .... il ne prend pas trop de place 75 cm de large donc ça va :-) il sera à côté de mon lit hihi