Journal de shanon28, 22 août 18

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Ce matin premier post sur la page FS. Depuis 3jours je mange un petit déjeuner et il faut avouer qu’on tient bien jusqu’au repas du midi. J’ai mangé des céréales crunchy muesli classic, avec un bol de myrtilles et un jus d’orange pressé.

Voir Calendrier de Régime, 22 août 2018:

950 kcal

Gras: 27,40g | Prot: 76,29g | Glu: 106,79g. Petit Déjeuner: Myrtilles, Kellogg's Crunchy Muesli. Déjeuner: Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Fleury Michon Le Filet Tranché Poulet Rôti , Carrefour Surimi, Concombre (Pelé), Tomates. Dîner: Nectarines, Carrefour Filet de Poulet, Oignons, Poivrons Rouges Doux, Brocoli. Snacks/Autre: Groseilles, Fromage Blanc, Groseilles. plus...

2194 kcal

Exercice: Rameur - 10 minutes, Tapis de Course - 20 minutes, Repos - 23 heures et 30 minutes. plus...

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Commentaires

Exemple de petit déjeuner : Flocons d’avoine avec du lait Demi-écrémé ou écrémé et une banane. Préparation : Dans une casserole faire une purée de banane puis mettre 5 cuillères ras de flocons d’avoine dans la casserole et ensuite ajouter un grand verre de lait après cuire 5-6 minutes. Les flocons d’avoine sont beaucoup plus healthy que les muesli où souvent il y a du sucre caché. 😊

23 août 18 par le membre: Merliah.M

J’essaierai :) merci

23 août 18 par le membre: shanon28


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