Journal de Kakie81, 01 sept. 18

c'est chaud 50g 😨 ca fait combien en pourcentage de vos glucides ? perso je vise 1/3 😅😅😅😆 

50g ça fait 1/3 de mes glucides. Le compte est bon Benfufu!! 👍🏼👍🏼 

Non c'est pas chaud 50 g de sucre raffiné car même hier avec mon gâteau maison et en ayant mangé une pomme au goûter et le sucre comptabilisé dans les légumes etc je suis a 33 g 😀 

Oui c’est pas si difficile. Je suis quasi toujours en dessous des 50g alors que dedans y a le lactose, les fruits qui sont comptés.  

Non mais si on nous dit pas tout!!!! Moi je comptais dans les 50g les fruits.... 🙄🙄 Merci Offelii pour la précision. Tu restes sur FS, hein??? Sinon, on va faire n’importe quoi!! 😅😅 

Ahah oui le sucre ma bataille ^^ Angel : c’est assez simple en fait. Il s’agit d’éliminer le sucre raffiné (blanc, roux...) de ton alimentation. Exemples évidents : - pas de sucre dans le thé ou le café - pas de biscuits, gâteaux industriels - pas de sucre blancs, cassonades, roux dans les préparations maisons - les céréales avec du sucre ajouté ( miel pops, coco pops, certains mueslis) Exemples moins évidents : - choisir des conserves sans sucre ajouté (de même pour les surgelés) - Vérifier la composition de tes sauces - du jambon —>de manière générale éviter tout produit industriel ( ils en mettent partout) ou bien vérifier ( sirop de glucose, sucre, sirop de riz, les ingrédients en -ose sans les compositions). Par contre personnellement : - je consomme des fruits - je consomme du chocolat noir 100% cacao, 85% de temps en temps et 75% dans les gâteaux - dans les gâteaux je réduis et remplacé par du sucre coco ou de l’agave si vraiment nécessaire sinon recettes à base de compote de pomme ou banane. Tu peux faire un challenge où tu enlèves tout d’un coup ou alors y aller progressivement. Voilou ! Je sais que certains poussent le truc et arrête même les sucres naturels, les fruits et tout. Pour moi c’est trop extrême. Je remets là mon expérience d’arrêt du sucre raffiné (+alimentation IG bas): - diminution de 80% de ma cellulite - diminution de 80% de mon acné hormonal - meilleur sommeil - beaucoup plus d’énergie et aucun coup de barre - meilleures performances sportives - perte de gras - peau plus belle et hydratée (corps) - aucun cerne et bonne mine 

Les filles, un petit HS 😬 Comment vous publiez? J’arrive pas à trouver... me sens sacrément bête 😅 

Merci à vous pour vos précisions les filles. Bon bah ça soulage de savoir que je me trompe pas tant que ça au final. Si coup on continue a fond 😀👍 

Offeli faut passer par le journal pour publier une photo et tout dans le fil?  

😅 Comme toi lol Ici depuis décembre et jamais publié 😬 

Nanou depuis l’appli : 1) tapote sur ta photo ou ton avatar sur l’ecran Principal 2) tu te retrouves sur ton « profil », tapote sur « entrée journal » avec le petit icône crayon 3) écris ce que tu veux et publie. Pour les photos c’est plus compliqué : 1) Tu vas dans ton « journal » 2) A la fin d’un repas où tu as rentré des aliments tu tapotes sur l’icone Appareil photo 3) tu prends la photo ou tu slides à gauche pour sélectionner dans ta pellicule 4) tu dois rentrer les aliments auxquels ça correspond 5) tu peux ajouter un « commentaire » en bas avant de valider ;) Une fois posté tu peux plus modifier je crois...  

pour la photo ya plus simple. tu as l'icone photo sur l'appli. tu selectionne. tu prend une photo. tu peux tager les produits ou pas. tu peux mettre un comme ou pas. et tu mets "fait" ca me prend 5s a faire perso. 

pour creer un post. avec l'appli tu as une icone avec un + et un crayon souligné. tu selectionne et ecrit. tout simplement. 

Bonsoir à tous,j espère que vous résister 👍💪🙏. J'ai une petite question donc si j'ai bien compris il faut se tenir à 50 g de sucre par jour par contre si on ne mange que des fruits et aucun sucre industriel les 49gr que m affiche FS pour ma journée ne sont que des bons sucres ? Je vous souhaite une excellente soirée et surtout plein de bonnes ondes pour la reprise de de nos chers instits et profs qui prennent en charge nos petits loups 😉 

Oki merci Offelie alors j ai presque bon 😉 

Offelii quand conseils tu de consommer les fruits et avec Quoi du coup ? 

Par contre à traquer le sucre je me suis aperçu qu'il y a du sucre de partout 🤔😵 même dans le vinaigre balsamique puffff !! Et j en passe je comprends bien que pour certains aliments mais quand même, bon après j'ai pas envie de me mettre la pression non plus 😉 mais c'est vrai que je pense à ceux qui sera que le sucre pour des raisons de santé importante cela doit être vraiment un calvaire 

*qui traque  

Excusez moi , j’ai besoin d’aide concernant les glucides 😭 je suis un peu à bout 

L’application m’a conseiller 40% de glucides ce qui équivaut à 105g de glucides par jour ! Le matin je ne mange pas je ne supporte rien le matin , ce midi j’ai manger du Riz complet et du poulet au four et je suis à seulement 22g de glucides que sa m’indique que je suis déjà à mes 40% ! Est ce un beug ? Ça me frustre , c’est comme sa souvent , du coup chaque jour je consomme 22g de glucide par jour car je veux pas aller au delà des 40% je suis vraiment perdu