Journal de jennyjenn84, 03 sept. 18

Ça dépend de ton objectif... Tu fais du sport ? 

Oui en quelque sorte, j essaie de faire des adbo et du HIIT 2 fois par semaine et je fais de la marche rapide 4 fois par semaine environ  

Qu'entends-tu par « taux énormissime » ? 

D'accord tu fais du Hiit d'après ta description ^^ Les glucides, faut pas faire l'impasse dessus. Et malheureusement à mon humble avis, à la question : "que manger d'autre que des glucides ?" Y'a 3 réponses : - Du gras - Des protéines - Se remplir avec des légumes Or : du gras : je pense que t'as pas envie de balancer des calories en plus dans ton régime ! Des protéines : je suppose que tu en as déjà assez, rien ne sert d'acidifier encore plus ton corps Donc la 3e solution... Si tu veux diminuer les glucides, va falloir te mettre à aimer des legumes... 😊 Essaye des recettes ! Y'a 1001 façons de rendre meilleur un truc qu'on n'aime pas ! 

Je précise que faire du sport implique d'avoir un apport en glucides assez conséquent. C'est le carburant de ton corps... En réalité si tu t'autorises assez de glucides tu seras plus performante. Et donc a terme plus de gains musculaires. Donc faire l'impasse complète dessus ne me semble pas judicieux 

Offelii, je suis d'accord pour les fibres, mais il y a moult minéraux et oligoéléments que les céréales ne remplacent pas dans les légumes.. 

D'accord alors je plussoie! ^^ 

C’est incroyable comme vous êtes calés les FS !!! Merci pour tout ça, je ne savais même pas que vous aviez accès à mes repas 😂 Alors, oui c’est vrai que je ne mange pas à ma VQR mais franchement je n’en me prive pas du tout. Je mange des énormes salade, du pain, un peu de féculents.... pfff c’est compliqué ! Offeli quand tu me conseilles les céréales complètes ça serait sous quelle forme ? Parce que à part dans le pain complet ...?  

Bonjour Oui les déficits en lipides de bonnes qualité de payent cher notamment par des dérèglements hormonaux difficiles à contrôler et à rétablir. une règle de base : manger à sa VQR et respecter les apports minimaux en lipides de bonne qualité.  

Franchement ça me fait halluciner comme c’est compliqué de bien manger ! Tu crois que tu fais les choses bien et en fait pas du tout !! Je viens de remarquer que mes céréales du matin sont des céréales complètes alors c’est déjà ça ! En tout cas merci à tous  

Bonjour ,Jennyjenn tu as raison c'est compliqué de bien se nourrir, déjà commence par éliminer les grignotages ou divise par deux, cuisine comme d'habitude mais en diminuant les graisses, manges ce que tu aimes en petites quantités ,fais des mélanges féculents légumes , autorise toi 2 fruits par jour .prends plaisir à élaborer tes menus . Et lâches toi un jour dans le week-end . Sans exagérer . Bois ton litre d'eau. Tu te doutes bien que je te raconte ma vie !!! Courage bonne journée . 

Salut ! T’es sur la bonne voie. J’ai banni tout les féculent et céréales pendant 3-4 mois et hop - 10k. Après te prend pas la tête pense juste à la règle des 5P Pas de pâtes Pas de pain Pas de patate Pas de pâtisserie Et pas de peritif 😅 

Suthislas 😂😂😂😂 

Mais pourquoi tout le monde veut éviter de manger certaines macro? Je suis équilibré sur tous mes macro (environ 34% de lipides, 33% de glucides et 33% de protéines), je mange entre 2200 et 2300 kcal (ma VQR est à 2300) et ça fonctionne ( -10kg). On peut manger de tout du moment que l’on reste en déficit calorique 😁. 

Pas de péritif c'est pas décent 😨 

PTDR sithilas!! Dova sensei, c’est pas que je ne veux pas en manger c’est que je suis là majeure partie du temps bien au dessus des 70% de glucide pour une moyenne de 1300 kcal.... donc ça fait beaucoup je pense ! 

Oui offeli j ai bien noté ! Je vais essayer de rectifier le tir. C’était en réponse à Dova sensei:)  

Merci 

Ah oui 70% c’est trop en effet, faut réquilibrer un peu tout ça 😁👌 

C'est pas compliqué de bien manger, mais les croyances populaires, les médias, l'industrie agro-alimentaires et les idée reçues compliquent, tout oui... Les glucides c'est le moins important des nutriments, le corps sait utiliser les graisses comme carburant, faut lui laisser le temps de s'adapter.