Journal de lglmn, 06 sept. 18

le pourcentage c'est pour équilibrer ta journee/semaine. le grammage pour etre sur que tu as ta bonne dose quotidienne en nutriment. 

D'accord merci parce que j'ai entendu dire qu'il fallait 1g/ kilo de lipides ce qui me fait 51g soit 459 calories; 1,8g/ kilos de protéines soit 91g soit 367calories et le reste de glucides soit 418g pour atteindre mes 2500 calories par jour Le problème c'est que quand je suis cela les pourcentages de protéines et de lipides sont faibles 🙄 

Merci de ta reponse offeli, généralement je suis à 100g de protéines j'en consomme un peu plus que je devrais pour arriver à Mon total calorique, et tqt pas pour les lipides je fais pas les 1g/kilo je suis à 90g par jour c'était juste un calcul théorique que je faisais tout à l'heure ;) puis meme si je voulais en consommer que 51g ce serait trop compliqué j'adore les oléagineux 😍 Et vu que tu t'y connais bien, pour les fibres je suis à beaucoup plus de 30g ca craint rien ? 

D'accord merci apres j'essaye de limiter la viande en ce moment mais vu que je dois consommer pas mal de calories c'est compliqué pour moi d'être à moins de 1,8/2g / kilo, y'a une bonne partie de mes protéines qui proviennent des céréales et tout  

D'accord merci des conseils je vais essayer ca, c'est vrai que c'est temps ci je me suis remis à manger du fromage peut être un peu trop ahah ça faisait longtemps que j'en avais plus mangé  

Oui voila! Merci en tout cas tu as toujours de bons conseils 😉 

Les protides à 1.8 (voir 2) c'est surtout si tu fait du sport ou dans le cadre d'un régime, les viandes sont intéressantes, mais pour une alimentation normal c'est plus de l'ordre de 1.3-1.4 

c'est vrai, my bad =) 

Je précise que je fais beaucoup de sport ;)