Salut tout le monde.
mon message est adressé a ceux qui ont atteint leurs objectifs mais qu'une fois ils reprennent une alimentation normal (apport calorique normal qui est 1800 pour ma part) il commencent a reprendre du poids. comment faites vous?
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1413 kcal
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Gras: 58,36g | Prot: 71,51g | Glu: 153,55g.
Petit Déjeuner: Nestlé Chocolat Noir, Nestlé Lait Concentré Sucré, Banane, Jaouda Perly, Oeuf. Déjeuner: Taboulé Libanais, Crevette. Dîner: Truffe au Chocolat, Oeuf, Cake Salé, Jaouda Perly. Snacks/Autre: Nougat, Nectarines. plus...
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1868 kcal
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Exercice:
Abdominaux - 9 minutes, Etudier - 2 heures, Conduire - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 2 heures et 57 minutes, Musculation - 24 minutes, Cuisiner - 1 heure. plus...
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Commentaires
Tu étais descendue à combien par jour ? Tu as repris combien en combien de temps ?
11 oct. 18 par le membre: Khynai
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C’est aussi une question que je me pose déjà, je vois l’apport calorique qui augmente quand on veut stabiliser son poids. C’est pas encore aujourd’hui pour moi, mais ça fait peur. Alors je vais suivre la conversation 😜
11 oct. 18 par le membre: Felifufu
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A 1200. Des que j'atteinds 1500 je commence a reprendre et je redescends a 1200 pour perdre ce que j'ai repris et rebelote et ce depuis un an deja.
11 oct. 18 par le membre: Hanaa1989
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tu as trop baissé tes calories à priori, il faut recalculer ta VQR correctement et la respecter quitte à reprendre 2kgs au départ et ensuite les perdre en mangeant sainement ;-)
11 oct. 18 par le membre: Benfufu
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Pas mieux que Benfufu 😉
Tu es descendue bien top bas donc ton corps fait de la résistance et s'économise. En mangeant suffisamment selon tes besoins réels, la machine se relancera : quelques kilos pris au ddébut (peut-être) puis stabilisation et perte naturelle des kilos pris pendant cette période.
Sinon tu es vouée à ne manger que 1200kcal/j toute ta vie... C'est moyen quand même, non ?
Autant prendre le risque de prendre 2kg et de voir sur la durée (1-2 mois mini) ce que ca donne 😊
En fait tu n'aurais pas eu ce soucis si tu avais respecté ta VQR et que tu avais perdu lentement dans te restreindre trop. Là il faut que tu aides ton corps a comprendre que ''la famine est finie'' et qu'il n'est pas obligé de stocker la moindre chose que tu lui donnes...
11 oct. 18 par le membre: Khynai
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En fait c'est la VQR proposé par l'application. Je vais augmenter petit a petit et voir ce que ça donnera et accepter a contrecoeur les qlq kilos pris
11 oct. 18 par le membre: Hanaa1989
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C'est pour mieux redescendre ensuite 😉💪🏻💪🏻😁
11 oct. 18 par le membre: Benfufu
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Je vous tiendrais au courant. Merci beaucoup
11 oct. 18 par le membre: Hanaa1989
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11 oct. 18 par le membre: Benfufu
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cest un peu faix rout ce quon lit.
meme juste au dessus cedt de bonne foi mais faux.
si tu reprends du poids cest normal lalimentation est a changer definitivement.
une fois le poids desiré atteint il te faudra bannir :
-les sucres (sucre rzffiné, ingredient sucre, glucose ...)
-les aliments ultra transformés
- les cereales bles avoines etc etc
-les pates
-les pains complet ou non
et il faudra manger tres proteiné et un peu gras le matin et pas de sucre surtout pas de sucre.
11 oct. 18 par le membre: willdaftan
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En fait ma consommation de sucre est tres limitée pareil pour pour tous les glucides
11 oct. 18 par le membre: Hanaa1989
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Je mange du pain, des pâtes complètes, des féculents et je ne reprends pas .....
Limiter le sucre raffiné oui, les produits ultra transformés aussi mais pas les glucides !!
Respecte ta vqr, respecte minimum 0.8 grammes de protéines par poids de corps, 40% de bons lipides (graines, oléagineux, huiles de bonne qualité ...) et des glucides de qualité (pâtes complètes, riz complet, légumineuses, pain complet ...) avec 30g de fibres, en t’hydratant suffisamment, des légumes et quelques fruits. Avec tout ça, ça devrait rouler. On peut se faire une alimentation délicieuse avec ça.
11 oct. 18 par le membre: Jujucuicui
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11 oct. 18 par le membre: Benfufu
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Dans ce cas là cest une reprise de poids assurer.
Il faut diminuer la prise de glucide
Le pain complet ou nan est tres nocif car contient du sucre des cereales
Ca rend dependant, ca fait grossir enormement,
Faut skip les glucide au max et une fois quon veut stagner reintegrer les fruits.
Et surtout surtout proteines le matin
12 oct. 18 par le membre: willdaftan
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Willdaftan : mais lol quoi !
Tu as de croyances totalement fausses... Manger des glucides (ouais j'en suis à 50%) n'a jamais fait grossir personne ni empêché de stabiliser ou de perdre du poids. L'apport global oui...
12 oct. 18 par le membre: Khynai
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Non mais comment tu expliques que des gens comme moi (alors même que j’ai une résistance l’insuline !) et beaucoup d’autres ( merci Khynai) ne grossissent pas ?
12 oct. 18 par le membre: Jujucuicui
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Les glucides ne font grossir personne ?
Ok heuu quest ce qui fait grossir ?
13 oct. 18 par le membre: willdaftan
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Pour juju, je ne connais pas ton profil a 100% je peux pas te dire dis toi que ce qie je dis vaut pour 99% alors 😏
13 oct. 18 par le membre: willdaftan
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Ce qui fait grossir c’est manger plus que ce dont on a besoin (voir sa VQR), déséquilibré (proportion lipides/glucides/proteines) et confondre les glucides avec le sucre (les sucres rapides ne sont pas aussi qualitatif que les sucres rapides, on privilegie les feculents aux sucreries donc)
13 oct. 18 par le membre: Felifufu
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Les sucres rapides ne sont pas aussi qualitatifs que les sucres lents* (faute de frappe)
13 oct. 18 par le membre: Felifufu
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Historique de poids de Hanaa1989
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