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1491 kcal
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Gras: 43,24g | Prot: 93,21g | Glu: 183,13g.
Petit Déjeuner: Myprotein Powdered Peanut Butter, Rapunzel Rapadura, Myprotein Noix, Pommes (sans Peau), Myprotein Flocons d'avoine sans Gluten, Butternut, Alpro Lait d'amande Original. Déjeuner: Auchan Bio Muesli Croustillant Lin et Graines de Courge, Avocat, Sojasun Mangue, Kiwi, Banane, Ananas, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), Lidl Graines de Chia, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Maille Moutarde de Dijon, Florette Jeunes Pousses d'épinard, Nature & Moi Fromage Râpée Vegan, Blanc d'Oeuf, Carottes, Oignons, Poivrons Verts, Poivrons Jaunes Doux, Poivrons Rouges Doux, Courgette. Dîner: Quaker Golden Muesli Myrtille & Goji, Lidl Framboise, Delisse Fromage Blanc 0%, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Maille Moutarde de Dijon, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), Florette Laitue Iceberg, Florette Jeunes Pousses d'épinard, L'étal du Boucher Faux Filet. Snacks/Autre: Myprotein Carb Crusher, Alpro Lait d'amande Original. plus...
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 Commentaires
Miam un délice ton assiette tu peux me dire ce que c'est Stp sissou 🤗
24 nov. 18 par le membre: princesse1977
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c'est un wrap qui est fait avec 215 g de courgettes râpées et égoutter 100 g de blanc d'oeuf liquide tu mélanges tout ça avec du sel du poivre des épices de l'ail en poudre tu l'étale un rectangle assez fins sur une plaque allant au four avec du papier cuisson au four pour 15 minutes à 200 puis tu décolle ton omelette ou ta galette ou ton wrap je sais pas comment je pourrais l'appeler et tu laisses refroidir et tu garni de ce que tu veux moi à l'intérieur j'ai fait revenir des poivron oignon carotte j'ai fait un œuf de chia j'ai mis tout ça sur ma galette puis j'ai repasser au four pendant 5 minutes l'ai roulet laisser refroidir et couper en forme de sushi voilà ma belle mais à l'intérieur tu peux le tartiner de fromage ail et fines herbes avec du saumon de l'avocat c'est ce que je ferai la prochaine fois
24 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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Bonjour
Recette qui fait envie
Petite question : qu’est ce un œuf de chia ?
25 nov. 18 par le membre: Framboise de Mex
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Un œuf de chia ça remplace un œuf et ça se fait avec des graines de chia que tu fais tremper dans de l'eau et que tu laisses poser pendant 10 minutes environ et ça va te faire un gel qui va remplacer le liant de l' œuf
25 nov. 18 par le membre: sissouetfifi
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