Journal de Lily Tyler, 17 janv. 19

Bonjour, je marque du mieux que je peux les aliments en estimant environ par rapport aux quantités que je mange d’habitude. Au resto, ce qui coûte cher en calories, ce sont les sauces généralement... donc faut rester sur du sûr : poisson ou viande grillée ... 

Quand c'est exceptionnel, je ne comptabilise pas. En revanche, si c'est sur 1 semaine de vacances et qu'il y en a plusieurs, je fais plus attention et je compte (à la louche) 

En espérant qu’il y aura de la viande grillée en cette période hivernale... À Genève, c’est la nourriture bien grasse en hiver. Je vais manger une salade verte sans sauce, tel à un lapin. 😂 Merci pour vos réponses.  

Oui une salade me semble très bien ou alors plat de légumes et viande font l'affaire aussi.  

Oui, je m’en voudrais moins ... Déjà que je ne fais pas de sport pour perdre du poids car je n’aime pas du tout ça, je ne voudrais pas flinguer mon petit régime pour un repas riche au resto.  

je mange assez fréquemment au restaurant à cause de mon boulot. j'entre à chaque fois les aliments sur mon journal en essayant de juger la quantité et cela marche plutôt bien 

Je ne suis pas assez douée pour ça .. J’ai vraiment de la peine à évaluer ce qu’il y a en gr ou calories. J’esquive comme je peux les repas avec mes fournisseurs mais ça ne marche pas tjs 😩 

Poisson garniture légumes et riz c est pas mal comme option et c est chaud (salade en hiver ... bof lol !) 

Comme tu dis, bof !!!! Je verrai ce que le resto propose de light 😉 

Je privilégie crudités en entrée, les poissons,légumes, avec un peux de riz ou pates et un fruit ou fromage blanc en dessert. Cela reste a un nombre raisonnable de calorie. Pour ce qui est du jugé de quantité à force tu arriveras à juger à peu près.  

J’ai fini par prendre une salade paysanne mais je suis incapable de dire combien ça représente en poids ou calories 😩 

Le pire dans la salade c'est la vinaigrette. Mets approximativement, fais toi confiance  

Quand j’étais en perte de poids j’essayais d’être raisonnable et j’évaluais un peu à l’œil après coup. C’est formateur en plus ;) 

J’ai mis 440 calories tu en penses quoi ?  

J’suis sure que tu peux réussir à évaluer à la louche, regarde un peu les quantités que ça représente quand tu pèses chez toi, et essaye de mémoriser un peu mieux. Comme ça tu n’auras plus à esquiver les resto. C’est dommage de se priver socialement, et faut que tu passes par là pour réussir à tenir sur la durée, tu vas pas rester sur FS toute ta vie 

Une salade ça me parait tout à fait plausible 440kcal oui ;) faut voir la salade mais en tout cas c’est vraisemblable et ça te permet d’avoir une idée pour ta journée ! Bon courage pour la suite :)