Journal de Cyrielle21, 21 janv. 19

Même réponse que le 17/01 pour moi 😉 

Moi je le pratique , je n ai pas vraiment perdu de poid :/ 

Ambre, ce n'est pas fait pour perdre du poids donc c'est logique 😉 

Je sais bien c était pour répondre à Sa question :) 

Ce n’est pas fait pour perdre du poids mais plutôt pour se maintenir. Ceci dit au delà de la minceur c’est un très bon rythme pour le corps, car en règle général on lui donne beaucoup plus que ce dont il a besoin. 

Cyrille je trouve cela très bien a faire de temps en temps(je trouve que cela mets bien les intestins aux repos) 😉 si tu en fais l expérience tu me diras 😘 

Le fasting "intermittent" est une excellente pratique mais il ne faut pas le faire n'importe comment... Tu peux commencer en faisant des tranches de 8h (cela peut sembler simple mais c'est très dur pour certaines personnes) pour augmenter progressivement jusqu'à 2-3 SEMAINES (oui, tu lis correctement... Je ne suis pas fou). Les fasting intermittents (entre 8-48h) sont intéressants aussi mais-la encore- ne pas sous estimé la reprise de l'alimentation qui doit être progressive. Dans TOUS les cas, quelque soit la durée du fasting, penses à t'hydrater (eau, vinaigre de pomme et bouillon de poulet... Tisanes, the et café acceptable aussi SANS sucre et sans crème évidement) avec préférentiellement des compléments alimentaires de type vitamines (particulièrement vrai pour les fasting de plus de 48H - les vitamines en soit n'ont pas de valeur nutritive (=énergétique) pour le corps et n'engendreront pas de pic d'insuline non plus). 

Et pour compléter la réponse = oui tu perdras du gras (beaucoup) et du muscle (un peu) 

Et dernier point (pour ceux que ça intéresse, et avant de m'incendier), voir le reportage D'ARTE "le jeûne nouvelle thérapie" : https://www.youtube.com/watch?v=2Ax0I7MBTL0&t 

Moi, j’ai commencé il y a 2 semaines, je reste 16h sans manger entre le dîner et le déjeuner du lendemain... évidemment je ne mange pas n’importe quoi les 8 heures restantes ! Je mange équilibré dans dépasser les calories que je dépense dans la journée. J’ai perdu 2 kg ! 

L’idée est de perdre du gras principalement... 

Merci pour vos réponses :-) pour ma part le jeun ne dépassera pas les 16h à 17h maxi.... pour le moment le fait de ne pas déjeuner ne me dérange pas ... et j’ai l’impression de redécouvrir mon corps et la sensation de faim .... qui avant me donnait qu’une envie combler cette faim des que mon ventre gargouillait et la bizarrement j’ai pas envie :-) j’aimerai perdre du gras ....on verra bien :-) si j’atteind mon objectif .... après je pense que mettre son estomac au repas ne peut pas faire de mal:-) 

"Manger équilibré" Est une notion qui dépend des objectifs et métabolismes de chacun... Pèses tu / mesures tu de temps en temps ce que tu manges ? 

Ça fait environ 5 mois que je fais le jeune entre 20h et 12h le lendemain, j'ai réussi a perdre environ 10 kilos depuis. Avant j'avais déjà fait 7 mois de régime à 1500 cal/jour mais j'ai fini par stagner alors j'ai essayé ça parce que j'avais lu que ça aider re-sensibiliser le corps à l'insuline, mais ça m'a bien aidé a perdre du poids personnellement. 

Dans un autre registre quelqu’un a déjà lu le livre du Dr zermatie savoir maigrir sans régime ? 

Moi, je pèse les aliments pour le moment, pour le contrôle des macros... j’essaie de faire 40% de glucides, 30% de lipides et 30% de protéines. Et ne pas dépasser 1200 kcal par jour quand je ne fais pas de sport  

As tu envisagé un régime cetogene ? 

Je ne connais pas le régime cétogène ( juste de nom) je vais regarder sur internet .... je dormirai moins bête ce soir lol  

Le régime cétogène (comme le jeûne intermittent) n'est pas fait pour une perte de poids. A la base il a été développé pour aider certains patients... C'est juste (encore) un usage détourné... Et attention, mal équilibré cela peut se révéler très dangereux ! 

Oui j’ai regardé et ce n’est pas du tout pour moi ..... j’ai trouver mon rythme donc pour le moment je ne change rien :-) .....