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316 cal. Mélange de pousses, concombre, tomate, baies de goji que j'ak rehydraté dans de l'eau chaude, faux-mage type cheddar, tomate sechée, pignons de pin, avocat, menthe, basilic & origan. Repas très léger donc je vais m'autoriser un bout de chocolat.
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1325 kcal
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Gras: 60,38g | Prot: 36,55g | Glu: 153,55g.
Déjeuner: Clémentines, Coca-Cola Coca-Cola Zéro, Panzani Tomapulp, Bonduelle la Méditerranéenne, Auchan Oignons Blancs, Fruit d'Or Margarine Oméga 3, Lustucru Gnocchi à Poêler. Dîner: Concombre (avec Peau), Saint Eloi Mélange de Jeunes Pousses Corsées, Auchan Tomates Séchées à l'huile de Tournesol, Tomate Cœur de Bœuf, Violife Bloc Saveur Cheddar Vegan, Tablier Blanc Pignons de Pin, Avocat, Baie de Goji. Snacks/Autre: Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Jardin Bio Noir Pâte à Tartiner, Bjorg Lait de Soja Nature, Picard Griottes Entières Dénoyautées, Bob's Red Mill Graines de Chia Biologiques. plus...
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 Commentaires
C'est joli mais n'oublie pas les protéines sinon gare à la fonte musculaire
28 janv. 19 par le membre: phenri61
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@phenri61 c'est vrai que j'aurais pu rajouter un peu de tempeh pour ce repas la... Mais j'avais un peu beaucoup manger le midi et au soir donc ça devait être light 😂
28 janv. 19 par le membre: livgauthier
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Je ne sais pas ce que tu as comme pratique sportive à côté du régime, mais il en faut une pour préserver ou augmenter le niveau de ton métabolisme.
28 janv. 19 par le membre: phenri61
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@phenri61 Personnellement je préfère la musculation ! J'aimerais bien essayer d'aller en salle mais j'attend février pour qu'il y ait moins de monde 🙂
28 janv. 19 par le membre: livgauthier
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La musculation est un excellent choix. C'est ce que je fais et de mon point de vue c'est préférable à l'entraînement cardio-vasculaire. Mais il faut un apprentissage. En attendant tu peux commencer par des exercices de fitness à domicile.
28 janv. 19 par le membre: phenri61
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@phenri61 Le cardio j'ai l'impression que ça ne m'aide absolument pas a perdre du poids tandis que la musculation si! 💪
28 janv. 19 par le membre: livgauthier
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Bonjour à tous, je suis nouvelle ici et je me perd un peu dans l appli 😓 L apport par jour qui apparaît est de1500calories. C est bien ce qu il ne faut pas dépasser?
Ensuite en fonction de mes repas un croquis apparaît avec les glucides... il ne faut pas que le croquis soit de couleur rouge c est bien ça ?
Désolée pour mes questions ☺️
28 janv. 19 par le membre: Miss Aleksandra
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@Miss Aleksandra C'est exactement ça ! Le plus important c'est de rester proche. Tu peux faire un jour a 1450 et le suivant a 1550. Pour les glucides c'est la même chose mais si tu veux tu peux changer les proportions. Si tu souhaites prendre du muscle tu peux augmenter les protéines ou si tu fais attention aux sucres tu peux baisser les glucides par exemple.
28 janv. 19 par le membre: livgauthier
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Historique de poids de livgauthier
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