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Mon objectif actuellement n'est plus de perdre de poids, mais plutot de guerir mon métabolisme que j'ai endommagé par un ecart calorique important. Je me suis rendue compte que je ne peux pas passer ma vie a compter mes calories, et a avoir peur chaque fois que j'ai un plan restau ou un we chez les parents. Je dirais stop. Ma strategie est d'augmenter petit a petit mes calories jusqu'a atteindre celles de maintenance sans pour autant prendre du poids. Je suis a 1600 par jour et j'ai pris 3 kilos mais je m'en fiche, je vais continuer a 1600 jusque stabilisation pour ensuite augmenter de 100 kcal et ainsi de suite. Je voudrais bien avoir des temoignages des personnes qui sont passées par la, mais aussi avertir celles qui suivent des regimes hypocaloriques, vous allez souffrir donc prenez soin de votre corps et ne le faites pas souffrir svp!
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1909 kcal
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Gras: 86,24g | Prot: 83,33g | Glu: 211,33g.
Petit Déjeuner: Café Royal Café au Lait, Picard Pancakes, Nutella Nutella. Déjeuner: Fraises, Tomates, Pain Complet, Concombre (Pelé), Petit Navire Thon au Naturel, Gouda ou Edam, Maïs, Salade Verte. Dîner: Fontaine Santé Hummus Traditionnel, Concombre (Pelé), Oeuf. Snacks/Autre: Barres de Petit Déjeuner (Avoine, Sucre, Raisins Secs, Noix de Coco, y compris Barre de Granola ), Picard Pancakes, Andros Confiture Allégée Oranges, Café au Lait, Kiri Kiri. plus...
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 Commentaires
🙏 Merci pour ton témoignage. On ne le repete jamais assez. Tu t’es rendue compte de ton erreur et c’est le plus important. Maintenant ça va revenir à la normale en douceur. J’ai aussi fait la connerie de tomber direct dans l’hypocalorique et le corps n’a pas aimé. Courage pour la suite ❤️
22 févr. 19 par le membre: Clem-Marmotte
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Est ce que vous avez pu surmonter cette situation frustrante, si oui, comment vous avez procèdé?
22 févr. 19 par le membre: Hanaa1989
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Pour repartir à zero sur de bonnes bases ? Il y a quelques années j'avais pas pu. J'ai flingué totalement mon corps, repris les 25kg perdus et payé les conséquences pendant 1 an ou 2.
Et comme ça m'avait pas servi de leçon. Là j'ai recommencé par reflexe. Et j'ai réussi à rectifier le tir très vite donc ça a pas trop eu de conséquences j'espère, j'ai directement doublé les calories presque. Et là je suis quasiment à ce qu'il faut. Sans avoir repris de poids.
22 févr. 19 par le membre: Clem-Marmotte
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Bonjour, je suis d'accord avec toi, depuis 1 semaine, je gère les calories sur la journée pour pouvoir le soir je dois faire un restaurant, un repas entre amis ou même mangé un, panini, kebab ou de la pizza. Me faire plaisir. Les semaines précédentes grosse frustrations sur la nourriture, pas bien dans ma tête, j'ai changé mon mode d'alimentation. Je me fais plaisir quand je veux tout en faisant un minimum attention au grs. Superflus comme la mal bouffe Mac. DO KFC, Quick. Mais le reste je me fais plaisir. Hier soir j'ai mangé un panini fait maison composé d'un steak vegan, concoillote, mélange de légumes., frites au four, j'ai même goûté ceux que j'avais fais à mes enfants à la saucisse de moreau, monts d'Or et pommes de terre, et un beau morceau, 2 jours avant entrecôte frites. En résumé avec le sport mon mode de fonctionnement pas de prise de poids, j'ai même perdu 700 gr, alors un conseil fait toi plaisir
22 févr. 19 par le membre: anne7118
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Sage décision 👏👏
Ton corps t'en remerciera, même s'il lui faudra peut-être du temps pour récupérer et comprendre que la restriction est terminée. Ça va le faire ! Surtout si tu acceptes de reprendre quelques kilos durant ce parcours, c'est top car tu ne vas pas faire demi-tour mais continuer sur ta lancée pour relancer ton métabolisme 😊
C'est parfois long mais c'est faisable dans tous les cas !
22 févr. 19 par le membre: Khynai
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@Anne 7118. Evite surtout ça, pour ne pas ralentir ton metabolisme , il faut quand méme manger sain mais sans trop diminuer ses calories surtout si tu pratiques une activité physique. Il ne faut pas diminuer plus de 20% de son apport de maintenance.
22 févr. 19 par le membre: Hanaa1989
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Khynai, jai fait demi tour plusieurs fois mais cette fois ci je me suis bien renseignée et je suis plus motivée car meme avec les kilos pris, mon corps n'a pas changé vu que je fais de la musculation et des sports de resistance et je bouge trop du coup ce n'est que la balance qui affiche plus
22 févr. 19 par le membre: Hanaa1989
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Historique de poids de Hanaa1989
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