Journal de Iruee, 02 mars 19

Puis le poulet...et encore les crêpes... C'est horrible  

Il faudrait peut-être instaurer un goûter ( 300 400 calories ) ou des aliments coupe faim tels que des amandes, fruits secs ou compotes. le chocolat est bien pour caler les fringales.  

Je trouve l idée de choupette est pas mal du tout. Un petit goûter gourmand à base de fruits secs peut-être très bien.. J espère que tu arrivera à régler tes craquages. 😘😘 

C'est même pas une histoire de fringale c'est juste que je mange mes émotions depuis quelques temps j'étais très en colère aujourd'hui par exemple et je me suis <vengé> 

Je mange par compulsion sans avoir faim et il est vrai comme disent les filles que les amandes et les pommes m aident.je prends 10 amandes et une pomme que je coupe en plein de morceaux. Je donne à mon cerveau l impression de manger bcp de choses et pendant longtemps. 

Ce qui me calme aussi c est quand je rentre les aliments que j aimerais engloutir dans l appli 😂et que je vois le nombre de kcal,ça remet les idées en place 

Ce sont les hormones 

Moi c est le chocolat le soir au lieu de prendre mes 2 carreaux je termine la tablette ... c est mon moment a moi dans mon lit à bouquiner après une grosse journée avec les enfants 🙄 

Tu te prive trop peut être ? Je fais des crises moi aussi, en général je vais au sport derrière pour essayer de réduire les dégâts. Le mardi ça m'arrive souvent parce que j'arrive chez moi à cause à 15h pour le repas de midi et j'ai trop trop faim... 

moi pour éviter au max les crises ces derniers temps. je compte en premier ma plus grosse envie. en ce moment c'est une banane et 8 petits carrés de chocolat aux céréales, avec des galettes de riz au chocolat et un café noisette. voir 2. et seulement apres je me fais le reste pour coller entre ma vqr de perte rapide et celle de stabilisation. et apres je demande a mon conjoint de m'aider (en gros me laisser sortir de table faire du menage ou monter preparer mes affaires pour le lendemain). le dimanche matin je me prepare mes repas des lundi mardi et mercredi. et me laisse 1/2 voir 1/3 de ma vqr pour mes envies du moment. en gros la cest bon j'ai mes 2 repas des 3 jours prets ! et il est que 10h30. je vais passer au ménage pour m'occuper l'esprit maintenant parce que sinon je pourrais passer des heures a preparer a manger. quand je prepare je ne goute rien mais ca m'occupe la tete. truc pas trop mal aussi. je ne m'achete plus rien de trop calorique qui pourrait me tenter. comme ca quand j'ai faim. bah rien me dit et je finis juste par aller me coucher. 

Est-ce que tu manges assez en dehors de ça ? En t'autorisant des plaisirs ? À côté de ça, c'est important de déterminer les déclencheurs des crises et d'essayer de mettre en place des alternatives saines à la crise. Ça peut prendre du temps mais ça fonctionne bien sûr le long terme :) 

de bonnes idées ont été données: ne pas acheter des choses tentantes, trouver un defouloir...exemple quand tu sens que ça vient tu commences une séance de sport chez toi, si vraiment après ça ne passe pas, avoir un "goûter de crise" préparé. et bien sûr oui, trouver les déclencheurs, même si tu as l'impression de savoir déjà, aller plus loin et les coucher sur papiers, les crier...le ménage, sortir prendre l'air , appeler une amie...je te souhaite bon courage et tiens nous au courant!! 

Je trouve que tu as reçu de super conseils dans tous les commentaires précédents, pas mieux à dire :) courage à toi 

Merci à toutes (et tous?) Je vais essayer d'organiser tout ça pour appliquer au mieux vos conseils ! Ça fait du bien de voir autant d'entraide 

Je vais essayer de reprendre lundi et décompresser aujourd'hui  

Alors je vais te donner une aide mais je ne fais pas mieux que toi j’aime tellement les crêpes. Alors moi je te propose de manger comme tu en as envie... 🤔 Te bloque pas sinon ce sera pire. Mais si tu te déçois dans tes objectifs donne toi des punitions directement des que tu le peut par exemple si tu devais manger seulement 2 crêpes et que tu en as mangé 4 va courir 20 minutes. Si tu en a mangé 6 à la place de 2 alors là va courir 45 min. Et puis ton cerveau va si habituer. Il faut quand même que tu l’aide hein 😉Distrait toi dès que tu sens que tu as trop faim sors, regarde une série jsp...